Dokter memberi resep "Banyak minum air putih, mas, kurangi gorengan dan olahraganya yang rutin ya!"

Sik sik, yok kita cerna:

Minum air putih? Oke, Dok. Gampang ini mah, saya bisa bedain antara air putih, susu, kopi hitam dan kolak.

Kurangi Gorengan? Oke, gak makan mendoan, risoles, bakwan, batagor, sosis goreng, nugget goreng, ayam digoreng juga kurangin. oke, sip.

Sik sik sik bentar, bentar dok. Tahan! Ada satu yang bikin saya bingung, yaitu olahraga rutin? hmmm... ini olahraganya yang seperti apa dok, lari, renang, sepakbola, angkat besi, kalistenik, freeletics atau jentat jentit di kasur? berapa kali dalam seminggu? berapa menit? berapa repetisi? berapa set? kalau kasih saran yang jelas dok!

"Mas, mau nyobain tensi di leher?"
"Gak dok, pamit. bhayyy"

Menurut saya, bahas olahraga rutin itu lebih ke disiplin dan konsisten sih. Entah itu olahraga setiap hari, cuma satu kali dalam seminggu, atau olahraga satu tahun sekali itu juga tetap dinamakan rutin. Tapi beda ceritanya jika menginginkan hasil ada tujuan khusus.

Sorry, di atas hanya intro, sebenernya mau sharing Freeletics pada umumnya dan Freeletics Semarang khususnya.

FREELETICS

Bagi temen-temen yang punya cita-cita ngurusin badan, pengen langsing, sehat, kuat, tapi gak ada waktu buat olahraga. Kerja berangkat pagi pulang malam, dan mengeluh tidak adanya waktu untuk olahraga, sampai rumah udah capek, mau ke GYM gak ada waktu, giliran ada waktu tidak dibolehin sama Istri. Tenang, ada solusinya kok. Cuma butuh waktu 15-30 menit saja sehari.

"Duh gak ada waktu buat olahraga nih, pulang kerja udah malem"

Coba deh hitung dalam 24 jam, berapa jam waktu yang kamu habiskan buat usap-usap ngelus layar hape  mantengin timeline, feed IG, status whatsapp, nyimak obrolan group? Pasti lebih dari 1 jam bukan, atau bahkan sampai 4 jam lebih? Coba deh dikurangin dan luangkan waktu 15 sampai 30 menit saja untuk olahraga singkat. Gak perlu ke gym, cukup di rumah saja. Jika tidak tahu harus olahraga seperti apa, bisa coba download aplikasi Freeletics sebagai panduannya. Ini bukan postingan berbayar ya, bener bener tulus pengen nulis aja.

BTW, boleh lho saling follow di Freeltics https://www.freeletics.com/athlete/122020539


Di Freeletics, PT (Personal Trainer) itu disebut coach, merupakan program komputer Artificial Intelligence dalam bentuk apps berbasis iOS dan Android. Ada tiga apps: Freeletics Running untuk melatih stamina dan kemampuan berlari. Freeletics Gym, menggantikan fungsi PT di gym, persis di gym tapi ini kasih menu dan bacot via aplikasi. Lalu terakhir adalah Freeletics Bodyweight. Saya pakai yang ini, karena hanya menggunakan beban tubuh sendiri untuk latihan, ada panduan menu latihan serta video tutorial gerakannya, jadi meminimalisir kesalahan dan cedera jika dilakukan dengan benar.

Saya tertarik dengan Freeletics Bodyweight. Ini sesuai dengan keterbatasan saya soal waktu. Jadi saya bisa olahraga di rumah sepulang kerja atau bahkan setelah si bocil tidur. Ada yang bilang olahraga malam hari itu tidak bagus, jantungmu lho! nanti MATI lho! Halah Gembus! Saya pikir masih jauh lebih baik ketimbang tidak olahraga sama sekali.

"Latihan gitu-gitu terus, monoton, gak bosen, Mas?"

Iya, ada kalanya bosen ketika semua latihan di menu aplikasi freeletics sudah khatam, atau sudah melebihi PB (Personal best) pribadi, bahkan temen-temen kalian. Jika waktu itu tiba, coba gabung dengan temen-temen Freeletics baru yang ada di kota kalian, mungkin bisa lebih semangat. Seperti di Semarang, ada komunitas @freeletics.smg yang latihan keroyokan rutin tiap hari Rabu malam di Paragon dan Sabtu sore di Stadion Tri Lomba Juang. Gabung aja! Selain gratis, tambah semangat, bisa juga nambah kenalan dan teman.


"Mas, biar bisa bikin roti sobek gitu gimana caranya?" Elus elus perut bulet hamil 6 bulan
"KUNCINYA, DIET DAN OLAH RAGAAAH" Aku jawab serius dong, niru wajah Bravestone di Jumanji.
"Aku udah gak makan nasi, tapi masih gini gini aja" congkel-congkel lubang udel
"Gak makan nasi, tapi ngemilnya mendoan, bakwan, risoles, masih minum teh dan kopi manis. Ya sama aja"
"ya itu mas, aku gak bisa lepas dari yang namanya gorengan, gak lengkap kalau gak makan gorengan" alesan pertama
"hmmm..." tarik nafas, pernafasan api bentuk pertama
"Terus kalau gak makan malam, dimarahin emak" alesan kedua
"hmmm..." tarik nafas, pernafasan api bentuk 12, sudah siap nebas nih!
"Terus aku gak ada waktu buat olahraga, capek juga, mas!" alesan pamungkas
"BODO AMAAAT!" TEBAS!

Kenapa gw yang sewot sih, sehat kan urusan masing masing, kita cuma bisa menyarankan dan memotivasi yang terabaik. Urusan hasil, tergantung diri sendiri. Olahragalah sesuai kemampuan dan sadari batasan diri masing-masing. Stay healthy, stay fit.

Gimana progres kalisteniknya? bahu, dada sudah mulai muncul garis belum? tambah kuat? perut sudah sixpack, kotak, jajaran ginjang, bentuk batako atau masih bunder ser? hehehe tetap semangat.

Postingan kali ini niatnya bukan mau ria, apalagi pamer. Tapi, sekadar sharing saja tentang Muscle-up. Semoga berfaedah.

Apa itu Muscle Up?
Muscle-up, dalam bahasa Jawa artinya gandulan ngangkat awak (asal). Muscle up adalah kombinasi antara pull up dilanjut dips. Jika mahir gerakan ini, selain kuat, otot terbentuk, bakal berguna banget ketika betulin genteng, naik plafon, atau betulin tandon air.

Dalam kalistenik, muscle-up merupakan gerakan yang menarik untuk dilihat dan dipelajari namun cukup susah, karena meskipun fasih angkat barbel 100kg, push-up ratusan kali, pull-up dan dips, kamu belum tentu berhasil melakukan gerakan ini dalam sekali coba, lho (curhat sedikit).

View this post on Instagram

A post shared by Slamet Riyadi (@slamsr) on Mar 23, 2019 at 12:00am PDT

LATIHAN MUSCLE UP

Yes, akhirnya naik level, saya sekarang sudah bisa Muscle up, pulang dari kolam renang langsung pengen ntraktir nasi padang. Bisa intip video di atas.

"On progress..." Kata-kata yang terucap adalah janji, termasuk juga komentar yang ada di sosial media. Harus ditunaikan. Mulai hari itu saya tentukan goal, yaitu muscle up.

Cukup lama saya berlatih, hampir 2 bulan lamanya. Karena latihan di luar cukup menyita waktu, maka saya bikin sendiri  pull up bar di kusen pintu (semoga pintunya kuat digandulin daging dan tulang 68kg ini). Saya mulai latihan pull up, explosive pull up, dips, dilanjut latihan momentum sebelum ke menu utama.

Selain belajar langsung dari mentor berperut batako asal Salatiga, saya juga mencari referensi tutorial dari youtube. Yang mau belajar, bisa ikut cara paling mudah dan efektif dari THENX berikut ini https://www.youtube.com/watch?v=IGk_bRJB5Mg


Latihannya harus fokus dan serius?
Egak, seandainya latihannya lebih serius dan fokus, bisa jadi 1 bulan saja sudah bisa muscle up. Namun dengan beberapa catatan khsusus (sudah bisa pull up minim 10x)

MUSCE UP PERTAMA

Begini ceritanya:
Tidak ada yang aneh pagi itu di kolam renang Singampon Ungaran, kolam renang langgganan saya. Masih seperti hari biasanya, tukang parkirnya belum ganti masih item dan belum nambah tingginya, langit hanya sedikit abu-abu dan berawan, angin tetap berhembus semilir, gunung ungaran juga masih kokoh di belakang sana. Yang sedikit aneh hanya orang-orang di kolamnya, 70% nongkrong di pinggir kolam, berjemur, kakinya menghalangi yang sedang berenang. Sepertinya harus ditambahkan beberapa peraturan baru di kolam renang.

Oiya, di rumah tidak bisa praktek muscle up karena jika nekat dipaksakan, kepala bisa gegar otak menghantam kusen pintu dan tembok. Maka dari itu saya ke kolam renang Singampon, kebetulan ada ada Pull-up Barnya.

Lanjut... Entah ada tenaga dari mana, tiba tiba pengen praktek Full Muscle up. Sebagai awalan saya stretching seperti biasanya, kemudian pull up di tiang yang pendek sedada, "sat set set"  eh badan bisa naik ke bar dengan mulus sebanyak 5 repetisi. Merasa kuat, kemudian saya coba lagi di tiang paling tinggi , eh kok bisa langsung Muscle up 5 repetisi juga.




"YES YES!" dua tangan saya mengepal disusul senyum mengembang, senangnya minta ampun. Lalu buru-buru saya ambil kamera dan merekam muscle up untuk set ketiga seperti video di atas, namun cuma dapat 4, lemes ternyata!

Akhirnya janji dan goal berhasil dilunasi, level up. 

Lalu, apa lagi nama nama gerakan di calisthenics yang keren? front lever, human flag, hand stand? mari dicoba satu-satu.

"perutnya sudah kaya jojo belum, mas?"

Sialan nih Jojo. Gara-gara dia, standar kualitas roti sobek jadi makin tinggi!

Sik... sik... sik... kenapa kok pamer foto buka baju segala? nanti diPM cowok lagi lho, Bro!
Tenang, nanti di paragraf ke 15 pada kalimat terakhir ada alasannya kok.

CALISTHENICS ITU APA?

Karena di Judulnya ada kata "kalistenik" jadi saya carikan dulu artinya di kamus terdekat.

Kalistenik, diucapkan /ka·lis·te·nik/ (bahasa Inggris: Calisthenics) adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses membentuk otot.

Sudah paham? kalau belum, ini saya artikan yang lebih njlimet.

Menurut saya sendiri, intinya adalah latihan fisik supaya lebih sehat, kuat, dan tentunya badan lebih enak dilihat kalau sedang buka baju, berenang misalnya? atau pas selebrasi menang bulutangkis? atau pas kerja bakti?  Nah, caranya dengan memanfaatkan berat tubuh sendiri. Jadi gak perlu pakai alat seperti khusus di GYM, terutama buat yang istrinya cemburuan dan gak rela kalau ditinggal dolan seperti sa_.... ah sudahlah.

Pokoknya gitu lah.

KENAPA LATIHAN CALISTHENIC?

"Kowe kan wis payu, kok ijik latihan fisik?" tanya teman yang lagi program mengecilkan perut. FYI perut temen yang nanya udah seperti hamil 7 bulan. Lagi latihan juga, tapi di GYM.

"Biar tetap sehat dan kuat, bro" alasan lainnya masih saya simpan dan saya pikirkan. pffftt

Jadi, cerita sebenarnya begini:

Suatu ketika pas naik tangga ke lantai 2 di kantor, nafas seperti tidak beres, menggeh-menggeh gak beraturan. Dari situ saya mulai bertekad untuk rutin olahraga (lagi) lari dan berenang supaya nanti di waktu tua masih sanggup diajak anak treking naik gunung. Pada awalnya sih itu.

OK, nafas dan stamina sudah mulai bener, kemudian negara air menyerang.

Waktu rutin renang di Kolam renang Tlatar Boyolali, di suatu sore hari yang hujan deras, ada mas-mas yang renangnya kaya ikan pesut. Gila, Kenceng banget. Pakai satu tangan bisa, tanpa tangan pun gak melambat malah seperti pinguin. Alien nih! Bukan manusia normal!

Pas dia keluar dari kolam dengan celana renang corak macan (coraknya nyentrik amat), terlihatlah bentuk dada, pundak dan perutnya. Badannya gempal, perutnya tidak ada 6 kotak, tapi nampak ada bekas bentukan otot. Tapi bagus, njuk pengen. Dasar cah pengenan.

Ceritanya ada di sini : Menari Dalam Hujan

"Bun, aku ke GYM ya" Rayu saya ke istri yang berujung cemberut dan muncul kata "Nggaya! gak usah, di rumah saja"

Dari situ saya mulai melirik Calisthenics karena bisa dilakukan di rumah dan di mana saja tanpa butuh alat khusus, hanya pakai bobot badan saja. Alasan lainnya karena  istri tidak rela jika saya pergi ke GYM dengan alasan olahraga, mungkin curiga saya kecantol "dumbbell", kepleset treadmill atau kena colek barbell gemez. Mungkin lho.

SEJAK KAPAN MULAI CALISTHENIC?

Saya memulai latihan kalistenik sejak Februari 2018 hingga sekarang September. Jadi masih masuk dalam kategori pemula dan cetek soal kalistenik, pull up dan dips saja belum bener, apalagi musle up.  Jadi jangan dibully ya, yok sehat bareng-bareng.

Mohon maaf juga buat pembaca setia (emang ada?) saya jadi jarang update blog ini karena hal tersebut. Mau nulis di tempat kerjaan gak fokus, di rumah juga lagi banyak kegiatan seperti angkat beban batako, ngerek ember adonan pasir dan semen, dan kegiatan pertukangan lainnya. Lagi renovasi rumah soalnya. Belum lagi dibajak si boy buat nonton tayo, baby shark, family finger dan teman temannya.

View this post on Instagram

A post shared by Erfix Bahtiar (@erfix) on Dec 1, 2017 at 4:59am PST

APA SAJA LATIHAN CALISTHENICS?

Saya tidak lantas tebas tanpa ilmu dasar. Saya mencari mentor, karena kalau tidak diawasi bisa jadi kurang maksimal, salah posisi, terlebih jangan sampai salah gerakan bisa cilaka.

Kebetulan punya kenalan yang hobi foto mbediding pamer batako, dada dan bahunya bakoh seperti  beton jalan tol bawen, dikit-dikit ngeflag, dikit-dikit handstand, namanya Mas Erfix Bahtiar. Seniman bergelar vokalis bersuara merdu, songwriter, fotografer merangkap videografer ini adalah Legend kalistenik di Salatiga.

Setelah konsultasi dan curhat goal yang pengen dicapai, akhirnya dikasih PR di rumah untuk latihan rutin minimal 15 menit dalam 5/7 hari selama 3 bulan untuk tahap cutting. PR-nya adalah Push-up, climber, dips, plank sekuatnya saja minimal 15 menit. Di awal-awal latihan belum ada 10 menit sudah ndredeg dan njarem. Lama-lama otot jadi terbiasa, sampai saat ini waktu sejam latihan masih dirasa kurang.

PERNAH CAPEK ATAU MAU BERHENTI  CALISTHENICS?

Selama 8 bulan ini saya berusaha rutin latihan 5/7hari, namun belum bisa konsisten, karena kadang ada saja slempitan kegiatan yang membuat terpaksa mandeg latihan. Pernah males dan pengen berhenti, tapi saya mengingat-ingat lagi tujuan kenapa memulai kalistenik. Lalu saya melihat lagi foto hasil googling di bawah ini sebagai bonus dan goal selanjutnya.

Brodibalo

Maka dari itu saya mulai mencari waktu luang yang sekiranya bisa rutin. Tidak perlu lama, cukup 15-30 menit saja sudah cukup, yang penting rutin dan disiplin. Dan akhirnya hasilnya kelihatan juga walaupun tipis-tipis sudah bahagia. Mau foto progress boleh, tapi jangan sering sering, nanti kalau gak kunjung kelihatan bisa patah semangat, 2 bulan sekali lah cukup sebagai penyemangat.

"You should exercise based what time is convenient for you
For some people, they feel more comfortable exercising before bedtime
At the end, what matters is that you exercise regularly and consistently"

Okay kayanya segitu aja curhatnya.

Catatan saya:

- Bagi saudaraku yang sedang, akan, ingin, mengecilkan badan menuju badan sehat dan ideal. Lanjutkan, 15 menit sehari itu sudah cukup asalkan rutin dan disiplin.

- Bagi yang diet (mengurangi berat badan) dengan mengganti pola makanan sehat itu bagus, atau mengurangi kalori yang masuk juga bagus. Tapi ingat, harus defisit kalori namun kebutuhan protein tetap dicukupi.

-Tidak kalah penting harus diimbangi dengan latihan fisik juga secara rutin, hasilnya akan mengejutkan.

Ini kolam renang serasa milik sendiri. Luas ... Sepi ... Airnya bening, Tapi ...

Jadi begini: Ketika timeline sosmed sedang heboh tentang Gerhana Bulan, asshpreeek! Di sini lagi panas (tangan megang dada kiri) dan di sini (tangan napuk jidat) lagi kemrengseng gara-gara urusan kantor. Maka untuk menaturalisasi (jare ani*es) supaya tidur nyenyak, Saya putuskan untuk berenang di Kolam renang Tirta Sekar - UNNES. Kebetulan kalau hari rabu buka sampai malam, tepatnya jam 9 malam. Jadi, malam itu saya renang di bawah sinar rembulan.

"Wah ... syahdu. Renang di bawah sinar rembulan" Syahdu piye? dewekan owk!

Gak sendirin sih sebenarnya, selepas magrib itu masih ada anak-anak yang baru saja selesai latihan renang. Ada juga geng ibu-ibu di pinggir kolam yang sepertinya ibu dari anak-anak tadi. Okelah, ganti celana, pemanasan dan nyemplung bolak-balik 10 kali.

DINGIN GAK?

Egak dingin, walaupun malam-malam begini udara di atas semilir, dalam air kolam malah terasa hangat. Yang bikin dingin itu suasananya. Satu kolam ukuran SNI 50x25 meter hanya diisi oleh 6 orang, termasuk saya. 3 orang (2 laki 1 perempuan) sedang belajar renang di pojok barat kolam renang, sedangkan 1 orang yang lumayan gempal berenang di sisi timur sedang ditunggui istrinya di pinggir kolam. Saya? saya ada di lintasan nomor 2 dari timur, berenang mondar-mandir dapat 1 kilometer.

Baca juga : Mengajarkan Balita Renang

KOLAM RENANG BUKA SAMPAI MALAM

Dulu, kolam renang Tirta Sekar ini hanya diperuntukan bagi mahasiswa. Namun, sekarang dibuka untuk umum dari hari senin-minggu, dari jam 07.00 - 18.00 dengan tiket masuk Rp. 7.000 untuk hari biasa. Sedangkan khusus untuk hari rabu malam, sabtu, minggu dan hari libur tiket masuk sebesar Rp. 10.000.

AIR KOLAMNYA SEGER GAK?

Hmmm ... kalau seger ya seger, namanya juga air. Tapi kolam Renang Tirta Sekar ini blak-blakan soal kaporit. Pastinya berbau jika dicium, berasa sedikit asam dibibir dan akan membekas di gigi dan rambut. Tapi gak apalah. Mana ada kolam renang umum di Gunungpati - Ungaran yang luas dan buka sampai malam? Jangan lupa pakai kacamata dan patuhi peraturan di kolam renang.

KOLAMNYA HORROR GAK?

Saya sih egak ada yang aneh ketika di kolam renang, lha ada temennya walaupun renang sendirian. Kolamnya terang, padang dengan lampu sorot seperti di stadion, masih ada mas penjaganya juga di pinggir kolam mengawasi sekitar kolam, siapa tahu ada buaya buntung, kaiju atau godzilla lepas dari kandang. Yang horror, aneh dan rada merinding itu ketika di ruang bilas dan ganti pakaian. Sudah sendirian, malam, lampu rada remang-remang. hmmm... rak beres kih.

Baca juga : Cerita Horror Renang Sendirian di Siwarak

Tiba-tiba air dari shower mengucur sendiri. Kampret! mak prinding. Mungkin keran shower agak dol atau saya yang kurang rapat menutup keran. Eh... tapi tunggu dulu, tadi aku bilasnya pakai shower yang di tengah, bukan yang di pojok. Buru-buru saya keluar.

YANG SAYA SUKAI DARI KOLAM RENANG TIRTA SEKAR - UNNES

Kalau berenang pagi atau sore sepertinya asyik. Ketika istirahat renang, bisa leyeh-leyeh di gazebo di sisi utara kolam. Suasananya adem karena dipayungi pepohonan cemara. Yang sekalian mau workout dan latihan cardio, bisa memakai tangga di tribun sebelah barat, playon naik turun sak gempore.

Jadi, cukup sekian curhatnya. Kalau tidak bisa renang pagi-siang hari karena kerja, bisa renang di Kolam Renang Tirta Sekar - UNNES pas hari rabu. Atau pas tiba-tiba rabu malam pengen renang, datang saja ke sini. Buat yang jirihan dan gampang merinding, jangan lupa bawa temen biar gak horror.

Baca juga : Kolam Renang Standar Nasional di Talatar Boyolali

Sekarang ini, Batik sudah menjadi identitas bangsa Indonesia. Setidaknya setelah ada kasus pencaplokan hak paten batik sama negara sebelah, tahu kan? Dalam satu minggu, paling minim saya memakai baju batik, satu kali untuk bekerja. Saya juga usahakan untuk memakai baju batik ketika menghadiri kondangan. Sekarang ini, kondangan tidak mengenakan batik itu rasanya jadi aneh. Yekan?

Di indonesia ini ada berbagai mancam corak, warna, motif dan ciri khas masing-masing di tiap daerah. Saya sendiri tidak mematok untuk motif tertentu ketika memilih dan membeli batik. Yang penting pantes, bahannya tidak luntur, harganya tidak terlalu mahal, dan yang terpenting bisa menambah level kegantengan. sahih!

Walaupun cuek dalam memilih batik, Saya memiliki stadar tertentu ketika membeli baju batik. Berikut hal yang perlu diperhatikan dalam memilih baju batik pria.

1. Untuk keperluan apa? Casual atau Formal?

Nah, saya biasanya menentukan fungsinya dulu, mau dipakai untuk acara apa? formal, semi formal atau casual?  Batik untuk kerja dan untuk kondangan tentunya berbeda. Apalagi batik yang digunakan untuk meeting dengan pak Ganjar dan Pak Jokowi, sudah pasti berbeda dong.

"Mau kondangan kemana, slam?" Komentar akan terceplos dari lambe nyinyir ketika salah kostum di tempat kerja. Lucu saja, mengenakan batik glamor lengan panjang untuk bongkar-bongkar komputer atau narik kabel LAN. Kan tidak pas?

Gampang kok untuk membedakannya. Batik casual biasanya memiliki lengan pendek, berbentuk polo shirt/kemeja, warnanya terang dan lebih banyak variasi warna. Contohnya; batik yang dikombinasikan dengan seragam tim sepakbola, batik dengan warna ngejreng motif bunga yang biasanya dibawa ke pantai. Sedangkan untuk batik formal, biasanya berbentuk kemeja lengan panjang, simple, minimalis dan mempunyai satu corak motif dengan warna yang lembut dan elegan.

2. Warna

Secara garis besar, batik itu terdiri dari warna dasar (background) dan warna motif atau corak. Saya lebih memilih warna yang gelap untuk acara formal, karena gelap itu kesannya elegan. Sedangkan untuk acara casual, saya memilih batik dengan warna yang cerah, seperti merah, ungu, atau hijau.

3. Motif

Nah, motif/corak inilah yang mebuat batik Indonesia sangat unik dan menarik. Karena tiap daerah memiliki motif/corak yang berbeda-beda. Tak ada salahnya mencoba berbagai macam motif, tergantung selera sih. Saya sangat suka motif batik "awan mega mendung"dari Cirebon, sangat cocok untuk acara formal. Sedangkan untuk casual, saya lebih suka motif batik Jombang dan Semarang yang lebih banyak warna. dan  Yang perlu diperhatikan adalah perpaduan warna motif dengan warna dasar sesuai dan serasi.

4. Bahan

Batik dengan bahan sutera memang terlihat sangat berkelas dan cocok untuk acara formal, namun batik dengan bahan katun juga juga tidak kalah keren. Sutra sangat nyaman dipakai, adem, tapi harganya juga tidak murah. Sesuaikan saja dengan budget kamu. Kalau untuk kerja, saya lebih memilih bahan yang tidak terlalu mahal, supaya bisa beli banyak untuk dipakai berganti-gantian.

5. Fitting/Ukuran

Batik jahitan sendiri akan lebih cocok dan pas dipakai, namun ada pengeluaran lebih untuk biaya jahitnya dan butuh waktu lama untuk jadi. Sedangkan untuk baju batik pria siap pakai di toko kadang memiliki ukuran yang kurang pas di badan. Kadang lengannya terlalu lebar/panjang, badannya kepanjangan/kependekan dan masih banyak lagi. Untuk kasus saya,biasanya panjang badan selalu kependekan. Jadi harus pintar-pintar memilih yang pas.

Pakailah batik dengan ukuran yang pas dengan badan. Maksudnya, pas sesuai dengan bentuk tubuh kamu, tidak kebesaran dan tidak kekecilan. Sebagai contoh; untuk kemeja batik lengan pendek,  panjang lengannya tidak melebihi siku, tepatnya 2-3 jari di atas siku.

sumber: fashionpria.com

Sedikit curhat, 1 dari 5 baju batik pria milik saya, adalah baju jahit sendiri, itupun batik sarimbit dan batik untuk kondangan. Kalau baju untuk kerja/casual saya lebih memilih beli batik jadi siap pakai di toko.

Jadi, jika dalam waktu dekat ini ada rencana menambah koleksi baju batiknya, setidaknya 5 tips di atas akan membantu kamu supaya lebih tepat dan cocok dalam memilih baju batik pria.

Pernah kepikiran gak, instagram dan sosmed itu sungguh luar biasa ya?

Tempat yang biasa saja kalau dilihat mata telanjang, tetapi menjadi menarik kalau sudah masuk instagram. Tempat yang awalnya cuma galian tanah, bledug, berdebu dan gersang, setelah masuk instagram dan viral di sosmed, simsalabim "mak cling" berubah jadi tempat wisata yang ramai.

Begitu juga saya. Ceritanya kepincut dengan foto kolam renang di instagram berjudul "Kolam Standar Nasional Tlatar Boyolali." Tengok foto di atas! Luas dan bening kan?

Dengan iming-iming kolam standar nasioanal, dalam benak saya membayangkan bakal disuguhkan  kolam dengan panjang 50 meter, lebar 25 meter, kedalaman 2 meter dan 8 balok start lintasan. Eh...Tunggu, masih belum cukup! karena lokasinya di Tlatar - Boyolali yang terkenal akan sumber mata airnya, maka saya menambahkan air kolam yang jernih tanpa kaporit, rasa airnya seperti air mineral kemasan.


LOKASINYA DI MANA?
Lokasinya terletak di kawasan Objek Wisata Umbul Tlatar, tepatnya di Jl. Tentara Pelajar, Kebonbimo, Kec. Boyolali, Kabupaten Boyolali, Jawa Tengah. Get direction aja paka Google Map, Jaman Now gini! 

Untuk menuju ke lokasi cuma butuh waktu sekitar 8 menit dari jalan raya Semarang - Surakarta, atau 40 menit dari pintu Tol Salatiga, atau sekitar 1 1/2 jam kalau dari Semarang. Tiket masuknya juga murah, di hari biasa cuma Rp7.000 belum termasuk parkir.

Standar Nasional dan tanpa kaporit?  HAH.... NGIMPI!

Karena jatuh itu menyakitkan, maka saya tidak berekspektasi terlalu tinggi tentang kolam renang ini, kecuali dengan panjang kolamnya yang 50 meter dan airnya yang bening. Namun, Taraaaaa.... ternyata saya tidak mimpi (cubit pantat knalpot motor). Kolamnya benar berstandar nasional, sesuai dengan ukuran dan satuan standar, 50x25x2 meter. Air kolamnya juga segar tanpa kaporit (incip air kolam).

SUASANA KOLAM RENANG TLATAR

Sabtu, pukul 07:30 waktu setempat, mungkin saya yang kesiangan, sudah ada muda mudi dan manula yang berenang wara-wiri di pinggir kolam. Keramik pinggir kolam sudah terasa menyengat. Ah, itu mah biasa untuk ukuran kolam renang outdoor. Di bagian timur dan barat terdapat semacam tribun mini terbuat dari keramik yang berudak dan atap berbahan polycarbonate. Kamar ganti dan mandi syariah pria dan wanita terdapat di sebelah utara.

Renang di sini rasanya segar, mata pun tidak merah walaupun tanpa mengenakan kacamata. Namun demi keamanan, saya sarankan tetap pakai kacamata, mata juga lebih jelas melihat di dalam kolam. Siapa tahu ketemu putri duyung. Sebagai perenang amatir, berenang bolak balik 10 kali pun rasanya masih enteng, walaupun ngos-ngosan kalau tanpa jeda istirahat.

Setelah saya amati, datang tiap hari sabtu pagi, pada kunjungan ke-4 saya menyimpulkan bahwa kolam renang di Tlatar ini hanya ramai di pinggir saja.  95% pengunjung hanya keceh di pinggir kolam di kedalaman 1.4 meter atau kedinginan berjemur di tepi kolam. Sedangkan kedalaman 1.9 meter suasananya lengang, sunyi, mungkin terlihat angker bagi yang tidak bisa berenang. Ibaratnya jika ada 100 orang yang datang, hanya ada 3-5 saja yang serius berenang. Bagi yang serius berenang, bisa leluasa di tengah kolam yang berbentuk "V" ini.

Lalu, masih ada lagi yang perlu diperhatikan di kolam renang Tlatar ini? lanjut baca ya.

POHON KRESEN ATAU TALOK

Masih ada, sekeliling kolam tumbuh subur pohon kersen atau talok (Muntingia calabura L.)  lumayan meneduhkan suasana di bagian timur dan selatan. Jika suka sama buah kersen, ambil dan makan sepuasnya, gratis. Namun bagai pedang bermata dua, di sisi sebaliknya pohon kersen ini malah membuat kotor sekeliling kolam dengan buah dan daunnya yang jatuh di lantai, apalagi kalau sampai terinjak. Nanti saya jelaskan.

LOCKER

Saya tidak melihat ada locker atau tempat penitipan barang, jadi letakan dan simpan di tempat yang menurut kamu aman. Misalnya titip di warung ibu penjual burger dan jajajan supaya lebih aman, sebagai gantinya, saya melarisi minuman dan burgernya. Kalau rikuh riwa-riwi dan lumayan jauh, bisa menaruh barang bawaan di dekat ruang ganti. Jangan lupa diawasi.

TEMPAT BILAS KAKI

Mungkin bisa jadi bahan pertimbangan bagi pengelola, untuk menambahkan tempat bilas kaki di pinggir kolam supaya air kolam tetap bersih. Pengalaman pribadi, kadang saya keluar dari kolam pergi ke warung sekadar beli minuman lalu kembali ke kolam. Kaki ini kotor terkena tanah dan debu dari lantai. Kadang juga menginjak buah talok yang benyek berserakan di pinggir kolam. Rasanya risih dan jorok ketika masuk ke kolam dalam kondisi kaki kotor. Takut mengotori kolam. Aku kotor! Hayati kotor, bang!

KOLAM RENANG ANAK-ANAK

Masih dalam satu kawasan Kolam Standar Nasional, juga terdapat kolam yang lebih kecil dan lebih cetek untuk anak-anak bermain dan keceh. Kolam dengan ukuran 10 x 10 meter ini terdapat  2 buah perosotan kecil yang sepertinya panas kalau tidak diguyur air terlebih dahulu. Bagi anak yang takut dingin, seperti Fatih, air kolam ini bisa membuat dia berubah jadi ular anaconda yang membelit tangan bapaknya, tak mau lepas nyemplung di kolam.

STANDAR KOLAM RENANG KITA BEDA?

Soal rasa, standar tiap orang pasti berbeda. Semoga pengelola lebih memperhatikan fasilitas dan pelayanan lain seperti loker atau penitipan barang. Kolam juga butuh penjaga lho. Silakan disemprit dan kasih tindakan jika ada yang melanggar aturan. Kalau tiba-tiba ada yang keram dan tenggelam di kolam bagaimana? Oh iya, kan ada asuransi! apa gunanya asuransi! #eh.

Fasilitas kamar mandi dan kamar ganti pun harus diperhatikan dan dirawat, jauhkan dari tangan tangan jahil tak bertanggung jawab. Kemudian perlu dipajang besar dan jelas di pintu kolam renang tentang peraturan dan tata tertib di kolam renang.


Mungkin bisa diberikan peraturan yang tegas, dengan huruf ARIAL bold size 78 tidak boleh pakai pakaian berbahan jins, celana panjang dan harus telanjang dada bagi laki-laki. Karena kadang ada yang pakai celana panjang, berbahan jins dan ada yang memakai baju katun. Tidak jarang jumlahnya masiv, air yang awalnya bening jernih, seketika menjadi keruh kaya santan kolak.

Overall saya suka berenang di sini. Kolam Renang Tlatar menjadi tempat favorit untuk berenang ketika di Boyolali. Kolamnya besar dengan standar nasional, airnya juga segar dan bersih, tidak membuat mata perih. Air kolamnya saya kasih bintang 5 deh. Semoga ada perbaikan dari sisi kebersihan dan perawatannya, terutama dari aturan berenang yang jelas dan tempat untuk membilas kaki supaya air kolam tetap bersih


@slamsr
NOV 2017

Lari pagi menyeberangi Jembatan IMPRESS Desa Pengkol

Lari pagi di pedesaan itu menyenangkan. Selain udaranya minim polusi, suasananya yang masih hijau, banyak pohon pohon tinggi dan persawahan yang menyejukan mata, banyak juga tempat atau lokasi yang instagramable.

 "Awas, Ati ati, iki Suro Suro lho!"

Libur tahun baru Hijriyah kemarin, sasi suro, saya coba menguji kekokohan boyok dan dengkul setelah lama terapi dengan cara lari-lari tipis sambil menikmati hijaunya pemandangan desa. Tapi apa hubungannya dengan Sasi suro? "Ah, mitos" itu menurut saya. Namun menurut anggapan orang Jawa, lebih lagi orang di Boyolali di sini yang masih kental suasana mistiknya, menganggap bulan suro itu bulan sial, bulan musibah, bulannya bencana. Maka dari itu pada malam sebelumnya, banyak jalan yang ditutup, dipakai untuk ruwatan dan selamatan. Paginya masih banyak yang enggan keluar karena kepercayaan tersebut. Takut sial.



Waktu dan jarak pun menjawab ujian saya. Boyok dan dengkul senut-senut. Harjimaaan tenan! Sial, walaupun senut-senut, saya mendapatkan track lari yang asyik dan menarik, rasanya pengen berlama-lama istirahat lari, menikmati semilir angin dan foto-foto di sini. Spot menarik yang saya maksud yaitu Jembatan Impress Desa Pengkol kecamatan Karanggede, Boyolali.

Lokasinya lumayan buat pemanasan, hampir 6 kilometer dari rumah mertua, atau sekitar 40 menit dengan pace saya. Jembatan ini menghubungkan antara Desa Pengkol dengan Desa Waru yang dikenal dengan nama Jembatan IMMPRES. Selain sebagai penghubung, juga berfungsi sebagai saluran air atau irigasi. Karena bahasa jawanya saluran air adalah "talang," maka dari itu masyarakat di sini menyebutnya dengan sebutan "Talang Braholo". FYI, saya tidak melihat ada catatan pembangunannya di sekitar jembatan.

Talang Braholo, saluran air

Jika dilihat dari arsitekturnya, jembatan ini dibangun sejak jaman penjajahan belanda. Panjangnya 160 meter dan tingginya sekitar 20 meter, mungkin lebih. Tahu dari mana? Lihat saja foto di atas dan bayangkanlah, kepala saya bahkan bisa sejajar dengan pucuk daun jati dan pohon kelapa. Saran saya, jangan lari di atas jembatan ini, karena hembusan anginnya lumayan kencang. Pelan-pelan saja. Kalau lagi sial, bisa terhempas dan nyungsep di sungai dan berujung di kolom surat kabar.



"Ati ati, sasi Suro lho!" wejangan tersebut mungkin ada benarnya juga. Percaya tidak percaya, tiba tiba kamera action yang saya pakai, jatuh! Mungkin karena gekkopod cuma ditaruh di tulang pagar jembatan dengan bidang tidak datar, kurang stabil dan rawan jatuh, belum lagi faktor hembusan angin. Untungnya kamera cuma nyangkut dan tidak nyemplung di kali kemudian hanyut, lutut saya mendadak bisa lemas kalau sampai nyemplung. Tapi ada untungnya juga kamera jatuh. Saya malah menemukan bambu panjang untuk mengambil kamera dan bisa untuk monopod hingga bisa dapat foto dengan angle dari atas. 30 menit habis untuk evakuasi kamera yang jatuh. Pulangnya saya nyegat ojek.


Jadi, kalau pengen lari, dapat keringat dan dapat hiburan yang menyejukan mata, trabas saja rute ke Jembatan Impress. Waktu yang tepat adalah jam 6.30 pagi atau sore sekalian.


@slamsr
27SEPT2017

"kowe saiki kok tunteng (hitam legam), slam?"

"hih.. kok tambah ireng dik"

"cah iki thoooo, irenge jian!"

Pujian itu saya amini dan saya balas dengan senyuman. Mulai dari istri, kakak perempuanku, dan teman-teman kantor bilang "tunteng". Alhamdulilah tho, berarti saya sempat putih bersih, lebih tepatnya kuning langsat. Gak percaya? *cincing celana*

Selama dua bulan ini saya rutin renang tiap akhir pekan. Tujuannya bukan menghitamkan kulit tetapi untuk recovery angkel kiri yang masih terasa sakit bila digunakan untuk melompat. Melompat ya? otomatis basket dan aktifitas melompat saya liburkan dulu. Demi kesembuhan, saya pun belajar gerakan renang yang cocok untuk penyembuhan dari pelatih renang untuk terapi. Pokoknya biar sehat. Kulit gelap eksotis adalah bonusnya.

Baca juga artikel sebelumnya Terapi cedera lutut di kolam renang,

Renang mampu menambah kekuatan, kebugaran, dan stamina secara bersamaan.Tidak seperti lari, bakset atau olahraga lainnya yang sangat membebani tubuh bagian bawah. Renang menargetkan hampir setiap otot dalam tubuh pada waktu yang sama. Jantung juga memompa lebih banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras saat Anda bernapas dan melatih otot bergerak lainnya, seperti otot bisep, trisep, paha dan otot betis. Sedikit catatan untuk terapi, yaitu tidak perlu terlalu keras dan ngoyo cukup santai dengan gerakan yang tepat.

Gerakan Terapi Angkel
Dasar gerakan untuk terapi adalah gaya dada (katak) namun difokuskan pada pergelangan kaki. Dapat dilakukan dipinggir kolam atau sambil berenang. Rapatkan paha, tekuk kaki sampai tungkai menempel di patat lalu buka secara memutar sampai lurus kembali. Ingat! paha harus tetap rapat jangan dibuka, bisa pakai swim buoy yang terbuat dari gabus bentuknya seperti angka 8 untuk membantu paha tetap rapat. lakukan gerakan tersebut sampai proyek hambalang selesai #eh sampai angkel membaik.

Seberapa sering waktu untuk renang?
Saya renang sekali seminggu di akhir pekan (efek jadwal mburuh senin sampai jumat). Durasinya 60-120 menit sampai capek atau angkat pantat sebelum air kolam mendidih. Sesuaikan saja dengan kemampuan dan ketahanan. 15-60 menit sudah cukup.

TIPS
1. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum nyebur ke kolam, minimal sampai berkeringat supaya meminimalisir kram otot.
2. Setelah makan jangan langsung berenang, tunggu minimal 2-3 jam. Kalau renang pagi saya tidak makan, makan setelah berenang akan semakin lahap dan nikmat.
3. Minum banyak air sebelum dan sesudah berenang untuk menghindari dehidrasi, buat penglaris bakul minuman.
4. Pakai baju dan peralatan  renang yang nyaman, yang cocok dan pas. gak usah pake tabung dan snorkle segala.
5. Tunggu artikel selanjutnya

Bonus Video, Dengarkan saja suara kecipak airnya dan bayangkan "PYARRR"

Pakai earphone cuma buat alibi supaya tidak dikatain "kok lari sendirian mas?" atau "jomblo ya mas?"

Sebulan belakangan ini saya jarang lari, iya jarang banget. Paling cuma 30 menit dalam seminggu. Itu pun kalau tidak ada acara dan cuaca mendukung. Basket STOP dulu, kegiatan lompat melompat juga vakum karena angkel kiri masih error.

Saya akan membahas sedikit tentang pelari yang berlari sambil mendengarkan musik. Entah memakai earphone atau sumpelan telinga spesies lain. Untuk beberapa pelari, lagu favorit merupakan alat penyemangat yang terbaik. Tapi awas! playlistnya diedit dulu. Jangan sampai muter lagu The man who can't be moved atau Teresno Waranggono yang bikin galau.

Sebagai contoh, ketika lari di Lapangan Atletik UNNES Semarang yang kelilingnya hanya 300 meter. Setelah saya amati, dari 100 orang yang lari pagi, ada 10 orang yang memakai earphone dan menggengam hape. Kalau sendirian sih gak masalah ya, biar dikira khusyuk dan fokus larinya. Tapi ini saya nemu 2 orang ABG yang lari beriringan sambil nyumpel kupingnya dengan earphone, hapenya pun ditenteng. Yang bikin lebih kesel adalah hapenya apel krowak. syeeem... tenan. kan bikin pengen.

Coba tonton dulu, para pejalan kaki yang kecelakaan karena sibuk dengan hape dan earphonnya. Tenang, gak ada adegan berdarah yang perlu disensor.
Ini nih, Menurut riset dari University of Maryland Medical Center in Baltimore, kecelakaan yang terjadi pada pejalan kaki yang melibatkan musik dan earphone meningkat tiga kali lipat dalam enam tahun terakhir. Dan yang lebih mengejutkan, 70% dari kecelakaan tersebut pelari atau pejalan kaki yang menjadi korban akhirnya meninggal dunia. Mengenakan earphone atau mendengarkan musik saat berlari di jalan raya akan menghalangi kita untuk mendengar suara klakson kendaraan dan mengalihkan perhatian kita dari keadaan di jalanan.

Jujur saja, dari berapa orang yang saya tanya "kenapa pakai earphone kalau lari?", ada yang menjawab "biar gaya mas!" ada juga yang beralasan "supaya bisa fokus dan gak bosen". Oke LEH UGA.

Eits sebentar. Coba bandingkan dengan para pelari yang serius latihan di lapangan. Saya melihat mereka malah tidak pernah memakai earphone atau menenteng handphone ketika berlari. PYARRR...

Fakta

1. Pelari yang memakai earphone kebanyakan adalah pelari solo.
2. Pelari yang memakai earphone, lebih sibuk gonta ganti lagu dan earphone yang kleweran ketimbang memperhatikan track lari.
3. Atlet yang serius berlari, tidak pernah memakai earphone
4. Bisa juga jomblo. bisa jadi alibi supaya tidak dikatain "kok lari sendirian mas?" atau "jomblo ya mas?"
5. Pelari yang memakai earphone ketika berlari, resiko kecelakaannya meningkat 70% daripada yang tidak memakai earphone.
6. Semua fakta di atas cuma asumsi saya. boleh percaya, boleh juga tidak.


Bagi pelari alam dan trail runner hukumya makruh kalau memakai earphone (setidaknya bagi saya). Karena suara desiran angin, desahan rumput yang bergoyang, genderang detak jantung dan romantisnya kicauan burung lebih indah daripada suara music di earphone.


Ada baiknya Jangan memakai earphone ketika lari di jalan raya. Bila ingin mendengarkan musik saat berlari, batasi pada sesi lari di treadmill, di lapangan track atau saat lomba. Dimana risiko tertabraknya minim. Tapi perhatikan juga track larinya, harus tahu mana jalur lambar, jalur cepat dan mana yang jalur buat pacaran. TSAAAH...


Sumber foto :
1. http://www.brownalegirl.com/wp-content/uploads/2014/03/runnerwithheadphones.jpg

"gak lari ah, gak ada temennya" Saya tergelitik ketika ada yang berkata begitu. Mungkin bisa disamakan dengan kalimat "gak jadi kondangan ah, gak ada yang nemenin." hihihi... mungkin karena kegiatan tersebut dipandang sekunder, gak begitu penting, mungkin juga sekadar hobi atau hobi yang ikut-ikutan.

Ada juga yang bilang "lari bareng-bareng ah, biar lebih semangat". Hmmm... ada benarnya juga sih, buktinya di semarang, awal mulanya ada yang hobi lari malam (after office) di tengah kota, alasannya keterbatasan waktu. Personil awalnya tidak sampai 10 orang. Semakin lama, kini menjadi 50an orang lebih yang lari malam tiap minggunya. Dari sini, saya bisa kenal banyak teman, bisa pamer sepatu dan gear #eh.

Lari berkelompok, asyik gak sih?
Ya asyik lah, kalau gak asyik mana ada yang dibelain jauh jauh turun gunung, menerabas angin malam untuk ke tengah kota, cuma ingin lari berkelompok? Karena dengan banyak teman, kegiatan lari jadi lebih bersemangat dan lebih aman. Bagian gak asyiknya cuma pas pulangnya saja. balik rumah hidung gebras gebres, masuk angin, meriang. Pernah juga pagi-pagi dibelain turun gunung walaupun masih pilek, sekadar buat lari berjamaah nanjak bukit di kawasan candi. Pulang rumah langsung sembuh, ajaib ya? ya gak lah!  tetap saja masih pilek. Bhihihi

Lari sendiri juga enak. Mau lari kapan saja, kemana saja gak ada yang larang. Sejauh apapun juga tidak ada yang mengeluh. Tapi awas! rawan penculikan. Namun yang paling berbahaya dari lari sendirian adalah rawan dikata-katain "kok sendirian mas?" atau "Jomblo ya mas?!". Dada rasaya mak nyosss, pengen cakar-cakar aspal, gigit-gigit sepatu. Tapi bila passion kamu adalah lari, godaan seberat apapun hanyalah dianggap semilir angin yang menyegarkan ketika bertemu dengan tetesan keringat yang meleleh di pori pori #TSAAAH.

Cerita lari malam di Semarang bisa baca di sini.
Cerita lari pagi bersama Semarang Runners, bisa baca di sini.

Membahas soal godaan lari ketika malam hari di tengah kota,  selain aroma sate dan sedapnya sambal penyetan kaki lima yang menggoda, yang menjadi godaan terbesar untuk berlari adalah kalau ada yang SMS  "sayang... sepi nih, di rumah gak ada orang". *brb pulang*

Jadi, mending mana? pilih lari sendiri atau lari Berkelompok? yang pasti mending berlari dan menjadi fit, daripada tidak sama sekali. #eaaa.

Ngemeng soal basket, saya pernah menuliskan rekomendasi film tentang basket yang wajib ditonton. Nah, bagi pecinta lari, berikut juga ada film yang wajib ditonton bagi pecinta lari supaya mood lari makin meluap. Setelah kamu menonton film ini, kamu akan tau jawaban dari pertanyaan "Why I Run".  Nah, setelah menonton film tentang lari berikut, coba kamu bercermin. Lalu tanyakan pada sosok di cermin itu "kenapa kamu lari?".


1. Forrest Gump
Saya menontonnya sudah lama sekali, dahulu banget, sebelum saya fasih bahasa inggris. Sekarang juga belum fasih juga sih. di Film ini ada scene dimana Forrest Gump tiba tiba saja pengen lari, lari dari ujung ke ujung. iya cuma pengen lari saja terus sampai rambutnya panjang. nah ada moment ketika dia berhenti lari dan bilang "aku capek".


2. Spirit of Marathon
Film dokumenter ini  sudah mendapatkan penghargaan lho. The film captures the essence of the famed 26.2-mile race, bringing together a diverse cast of amateur and elite athletes. As six unique stories unfold, each runner prepares for and ultimately faces the challenge of the Chicago Marathon.


3. UNBROKEN
Sebuah film berdasarkan kisah nyata yang inspiratif tentang kekuatan tangguh dari jiwa manusia. Kisah seorang Pelari Olimpic bermana Louis "Louie" Zamperini sebagai tawanan perang. Selamat dari kecelakaan pesawat terbang dalam Perang Dunia II. Bertahan hidup dalam perahu karet selama 47 hari bersama 2 rekannya. Kemudian ditangkap oleh Angkatan Laut Jepang dan menjadi tawanan perang.



4. Mari Lari
Yang ke 4 ini saya kasih bonus. Saya sendiri belum menonton film ini. Saya tidak mendengar dan melihat hingar bingarnya di bioskop atau di timeline. Hanya melihat trailernya. Seorang pelari yang termotivasi karena Cinta, Iya Cinta. "Cinta itu penderitaannya tiada akhir". Ada benarnya juga kalimat dari siluman babi itu bhihihihi. Tapi gak papa, bisa jadi salah satu inspirasi untuk hidup sehat dengan lari.


Film adalah salah satu media yang mampu memberikan inspirasi, motivasi dan kadang juga bisa jadi propaganda. Apapun filmnya, ambil positifnya aja bro. Oh iya, saya tidak punya link full filmnya. Kalau mau nonton, bisa nyari CD/DVD, kalau mau donwnload bisa di torrent yak. Kalau ada link download film lainnya tentang lari, tinggalkan pesan di kolom komentar yak.

"Hai... sebenarnya seberapa pentingkah Mi Band buat kamu, terutama bagi kamu yang suka olahraga lari?"

Maaf sebelumnya, dalam postingan kali ini saya tidak akan membahas tentang unboxing Mi Band, mempreteli hardware, mengumbar screenshoot softwarenya atau cara instalasinya secara detail. Saya hanya akan membahas Mi Band bila dipakai untuk pelari dan kegiatan sehari-hari.


Oh iya, saya mau cerita dulu. Saya mendapatkan Mi Band ini secara gratis, buah dari ketekunan menjadi #QuizHunter dan tim hore di group facebook Mi Indonesia. Ceritanya iseng dan nothing to lose kirim hasil jepretan kamera Mi4i di Bukit Cinta Rawa pening seperti foto di bawah dan jeng jeng jeng... Alhamdulilah menang dan dapat Mi Band sebagai hadiahnya. Lumayan lah... kalau beli harganya Rp.225.000,-.  lumayan... iya, nunggu hadiahnya nyampe juga lumayan lama hehehe.

Lokasi : Bukit Cinta, Rawa Pening. Kamera : Mi4i mode HDR. Dapat hadiah MiaBand

Mi Band Untuk Harian?

(dari kiri) Menu Unlock, setting dan Batery, grafik harian, tidur

Oke, Jadi begini, Saya sudah memakai Mi Band selama 41 hari terhitung dari tanggal 11 Juli 2015. Langsung saya pakai ketika paketannya tiba. Saya pakai dari pagi sampai pagi lagi kecuali mandi. Iya, tidak saya pakai mandi. walaupun katanya anti air dan bisa buat renang, mending saya copot saja. Takut ada yang kecantol cantol.

Untuk mengetahui grafik dan statistik kegiatan, diharuskan download aplikasi  Mi Fit. Oh iya, saya pakai android Xiaomi Mi4i untuk pairing dengan Mi Band. Dengan aplikasi ini saya jadi tahu, rata rata saya berjalan 4-5 kilometer setiap hari. Kalau sedang keluar rumah bisa sampai 10 kilometer atau sekitar 15.000 langkah.

Yang mengejutkan adalah, akhirnya terkuak misteri selama saya tidur. Selain tidur ngorok, ternyata waktu tidur nyenyak atau deep sleep saya ini sedikit sekali. selama tidur 6 jam atau 8 jam ternyata sama saja, jam tidur nyenyak cuma 1 jam, sisanya klisak klisik atau tidur ayam. Jam mulai ngantuk, menit ke berapa saya tidur, bangun, sampai beranjak dari tempat tidur pun dapat terekam. Perlu gak sih?



Perlukah Mi Band Untuk Pelari?

Saya memakai Mi Band di tangan sebelah kiri. Warnanya hitam. Level kegantengan saya nambah 20% kalau memakai Mi Band (mungkin perasaan saya saja). Dipakai terasa ringan karena tidak perlu membawa serta handphone. Tidak berat seperti armband yang diisi hape 5 inchi, lari bagaikan membawa telenan. baru 3 kilometer sudah pegal sebelah. Saya pernah menulisnya di link berikut ini.

Oh iya, tidak perlu selalu menyambungkan Mi Band dengan ponsel ketika berlari, dan tidak perlu membawa handphone ketika berlari. Cukup hubungkan saat melakukan sinkronisasi data saja. Karena memori internalnya mampu menyimpan data lebih dari 10 hari. Data akan dikirim ke ponsel saat terhubung, kemudian dikirim ke server Xiaomi.

Dilihat dari sudut pandang orang awam, saya sempat berpikir bagaimana cara kerja piranti ini. sepertinya tinggi badan, berat badan, umur dan jenis kelamin sangat menentukan hasilnya di sini. Mungkin sensor Mi Band mencatat setiap gerakan ayunan tangan, dan seberapa cepat ayunan tersebut. kira kira begitu. Koreksi saya bila keliru.

Saya pun membandingkan statistik Mi Band dengan Endomondo. Catatan waktu, jarak, kalori selama lari dan jalan tidak begitu berbeda. Kekurangannya hanya  tidak bisa mencatat  pola trek yang dilalui seperti endomondo, garmin atau smartwatch mahal lainnya. Batrenya cukup awet, setelah dipakai selama 41 hari, batre masih sisa 35%. Intinya adalah, dalam kegunaanya sebagai gelang kesehatan. Mi Band tetap menjadi pilihan utama dengan harga yang murah. #bukanIklan


Fitur yang Saya sukai dari  Mi Band?
1. Smart Alarm, Gelang akan bergetar sesuai waktu yang telah ditentukan. Saya sebagai manusia dengan kelebihan susah bangun, merasa sangat terbantu dengan gelang ini.
2. Membuat level kegantengan nambah 20%, hasil prosentase akan berbeda tiap orang yang memakai.

Saran untuk Mi Band : [Bagaimana kalau?]
1. Mi Band ditambah fungsinya sebagai shutter kamera? Caranya bisa dengan ketukan sebagai ganti shuter. Pasti banyak disukai pelari yang doyan foto selfie. Percayalah...
2. Mi Band ditambah fungsi supaya bisa mencatat rute trek lari? dengan bantuan GPS. walaupun nantinya bakal memakan banyak daya.
3. Mi band juga bisa difungsikan sebagai Jam. jadi bisa tau jam berapa sekarang, dengan melihat lampu indikasi atau getaran. Karena saya lihat di menu alarm Mi Fit, sekarang ini cuma ada 3 alarm.

Kira kira begitu saja, semoga semoga dibaca om Hugo Bara dan dibuatkan gelangnya. Misalkan ada ide lain, akan saya update lagi di postingan selanjutnya.