Masih musim buffering gak sih? ketika buka halaman blog muser-muser terus, lemot. Endingnya mutung dan ditinggal. Kalau koneksi internet masih H+ sih bisa dimaklumi, tetapi sungguh terlalu jika koneksi sudah 4G dengan kecepatan 20Mbps tapi masih buffering, muser-muser doang halaman gak tampil. Berarti ada masalah dengan halaman blogmu.

Pemilik website tentunya sangat perlu memperhatikan cara meningkatkan loading website demi kenyamanan para pengunjung. Saat loading website cepat, maka pengunjung akan betah berlama-lama berada di halaman website Anda. Yuk, cari tau bagaimana cara untuk meningkatkan loading website!

Baca juga : cara mempercepat website Anda

Tutorial dan Cara Meningkatkan Loading Website untuk Pemula

Berikut ini adalah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan loading website:

1. Melakukan tes kecepatan blog
Tes kecepatan loading website dengan bantuan beberapa tools ini, gratis!. Misalnya, Gtmetrix, pingdom, webpagetest, test my site, serta google page speed insight. Jika hasil yang ditunjukkan dari setiap tool berbeda, maka pilih yang paling sering digunakan, yaitu Gtmetrix dan Pingdom.

Dalam tampilan yang ditemukan setelah menggunakan Gtmetris, terdapat juga rekomendasi cara untuk meningkatkan kinerja loading website dalam bentuk kolom yang berwarna. Sedangkan Pingdom, menampilkan hasil tes kecepatan dalam bentuk huruf.

2. Menggunakan plugin sesuai dengan kebutuhan
Cara meningkatkan loading website yang kedua adalah memperhatikan penggunaan plugin pada blog Anda. Sering kali, ditemukan berbagai blog yang menerapkan plugin secara berlebihan tanpa menyesuaikannya dengan isi konten. Plugin yang ada tidak menambah beban untuk website, akan tetapi fungsi yang dimilikinya menjadi tumpang tindih, sehingga kurang optimal.

Penggunaan plugin diterapkan untuk hal yang penting, kemudian baru disesuaikan dengan kebutuhan dari isi website. Plugin SEO dapat membantu untuk meningkatkan jumlah visitors atau penjualan berbasis online dengan RankingCOach SEO Tool. Caranya dengan menganalisis website serta membimbing pemilik website, supaya website yang dimiliki lebih baik kinerjanya.

Penggunaan RangkingCoach bagi dunia marketing online, sangat mudah didapatkan dan sederhana. Pemilik website cukup mengerjakan bagian dasar dari isi web, lalu ranking akan meningkat secara otomatis selama pemilik website konsisten dalam hal pengoptimasian situs. Selanjutnya, ada plugin keamanan dasar serta plugin tambahan yang dapat diinstall kapan saja. Plugin yang terdapat di halaman website dapat dinonaktifkan atau dihapus saat sudah tidak digunakan kembali.

3. Mengecek alat media yang digunakan oleh pengunjung
Gadget atau teknologi yang digunakan oleh para visitors saat berkunjung ke halaman website Anda, dapat dilihat melalui google analytics setelah berhasil mendaftarkan URL ke google search console dan telah selesai melakukan verifikasi.

Pada tampilan google analytics, dapat ditemukan kolom bertuliskan alat apa yang sering digunakan. Maka, akan terlihat gambar handphone, pc atau desktop, dan tablet. Untuk informasi lebih rinci, masuk ke bagian menu ‘Acquisition’, pilih menu ‘search console’, lalu pilih menu devices.

Setelah terbuka, akan terlihat kolom dengan rincian persentase dan angka dari setiap gadget yang digunakan oleh pengunjung blog. Dengan informasi tersebut, pemilik website dapat mengoptimalkan tampilan laman website dengan pilihan tema yang cocok untuk gadget yang sering digunakan pengunjung blog.

Baca juga : hosting murah untuk loading website cepat

4. Melakukan optimasi pada gambar
Pengecekan pada tampilan gambar yang ada pada laman website sangat diperlukan. Karena, gambar yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat mempengaruhi jumlah visitors website. Ukuran gambar melebihi dari kapasitas yang ada, akan berdampak pada kecepatan terbukanya website yang dimiliki.

Segera lakukan perubahan gambar yang ditampilkan dengan ukuran standar untuk mempercepat loading website. Terutama bagi web yang menampilkan isi berupa wisata, penawaran tiket pesawat, dan sejenisnya. Pasti akan sering menampilkan gambar dalam ukuran besar guna menarik perhatian para pengunjung laman website mereka.

Usahakan gambar yang diupload ke laman web, tidak memiliki ukuran mencapai 1 MB ke atas. Dimensi gambar yang berukuran 600-800 pixel, sangat dianjurkan untuk meminimalisir terjadinya buffering saat membuka laman blog atau website. Selain itu, dapat juga menggunakan bantuan tools untuk memperkecil ukuran gambar, diantaranya wpSmush it, reSmush.it, Shortpixel, dan lain sebagainya.


5. Pilih tema tampilan yang tidak terlalu ribet
Pemilihan desain untuk tampilan tema pada laman website menjadi kunci suksesnya website seseorang. Salah memilih tema, dapat memperlambat kinerja loading website, karena tema yang digunakan memberatkan website.

Hal mudah yang dapat dilakukan dengan menggunakan tema yang memilki review paling bagus dari para blogger lainnya. Bisa juga menggunakan salah satu tema dari laman website berbayar, yang menyediakan berbagai tema gratis maupun berbayar dengan fitur yang cukup lengkap. Tema gratis belum tentu desainnya jelek, jadi cerdas saja dalam mencari dan memilih tema-tema menarik untuk diaplikasikan kedalam website yang dimiliki.

Itu dia, 5 cara meningkatkan loading website supaya pengunjung tidak merasa kesal dan kecewa saat membuka laman website Anda. Memanjakan pengunjung merupakan tugas utama bagi Anda para pemilik blog atau website. Nah, kecepatan loading website inilah yang menjadi salah satu kenyamanan paling dicari oleh pengunjung.

Dokter memberi resep "Banyak minum air putih, mas, kurangi gorengan dan olahraganya yang rutin ya!"

Sik sik, yok kita cerna:

Minum air putih? Oke, Dok. Gampang ini mah, saya bisa bedain antara air putih, susu, kopi hitam dan kolak.

Kurangi Gorengan? Oke, gak makan mendoan, risoles, bakwan, batagor, sosis goreng, nugget goreng, ayam digoreng juga kurangin. oke, sip.

Sik sik sik bentar, bentar dok. Tahan! Ada satu yang bikin saya bingung, yaitu olahraga rutin? hmmm... ini olahraganya yang seperti apa dok, lari, renang, sepakbola, angkat besi, kalistenik, freeletics atau jentat jentit di kasur? berapa kali dalam seminggu? berapa menit? berapa repetisi? berapa set? kalau kasih saran yang jelas dok!

"Mas, mau nyobain tensi di leher?"
"Gak dok, pamit. bhayyy"

Menurut saya, bahas olahraga rutin itu lebih ke disiplin dan konsisten sih. Entah itu olahraga setiap hari, cuma satu kali dalam seminggu, atau olahraga satu tahun sekali itu juga tetap dinamakan rutin. Tapi beda ceritanya jika menginginkan hasil ada tujuan khusus.

Sorry, di atas hanya intro, sebenernya mau sharing Freeletics pada umumnya dan Freeletics Semarang khususnya.

FREELETICS

Bagi temen-temen yang punya cita-cita ngurusin badan, pengen langsing, sehat, kuat, tapi gak ada waktu buat olahraga. Kerja berangkat pagi pulang malam, dan mengeluh tidak adanya waktu untuk olahraga, sampai rumah udah capek, mau ke GYM gak ada waktu, giliran ada waktu tidak dibolehin sama Istri. Tenang, ada solusinya kok. Cuma butuh waktu 15-30 menit saja sehari.

"Duh gak ada waktu buat olahraga nih, pulang kerja udah malem"

Coba deh hitung dalam 24 jam, berapa jam waktu yang kamu habiskan buat usap-usap ngelus layar hape  mantengin timeline, feed IG, status whatsapp, nyimak obrolan group? Pasti lebih dari 1 jam bukan, atau bahkan sampai 4 jam lebih? Coba deh dikurangin dan luangkan waktu 15 sampai 30 menit saja untuk olahraga singkat. Gak perlu ke gym, cukup di rumah saja. Jika tidak tahu harus olahraga seperti apa, bisa coba download aplikasi Freeletics sebagai panduannya. Ini bukan postingan berbayar ya, bener bener tulus pengen nulis aja.

BTW, boleh lho saling follow di Freeltics https://www.freeletics.com/athlete/122020539


Di Freeletics, PT (Personal Trainer) itu disebut coach, merupakan program komputer Artificial Intelligence dalam bentuk apps berbasis iOS dan Android. Ada tiga apps: Freeletics Running untuk melatih stamina dan kemampuan berlari. Freeletics Gym, menggantikan fungsi PT di gym, persis di gym tapi ini kasih menu dan bacot via aplikasi. Lalu terakhir adalah Freeletics Bodyweight. Saya pakai yang ini, karena hanya menggunakan beban tubuh sendiri untuk latihan, ada panduan menu latihan serta video tutorial gerakannya, jadi meminimalisir kesalahan dan cedera jika dilakukan dengan benar.

Saya tertarik dengan Freeletics Bodyweight. Ini sesuai dengan keterbatasan saya soal waktu. Jadi saya bisa olahraga di rumah sepulang kerja atau bahkan setelah si bocil tidur. Ada yang bilang olahraga malam hari itu tidak bagus, jantungmu lho! nanti MATI lho! Halah Gembus! Saya pikir masih jauh lebih baik ketimbang tidak olahraga sama sekali.

"Latihan gitu-gitu terus, monoton, gak bosen, Mas?"

Iya, ada kalanya bosen ketika semua latihan di menu aplikasi freeletics sudah khatam, atau sudah melebihi PB (Personal best) pribadi, bahkan temen-temen kalian. Jika waktu itu tiba, coba gabung dengan temen-temen Freeletics baru yang ada di kota kalian, mungkin bisa lebih semangat. Seperti di Semarang, ada komunitas @freeletics.smg yang latihan keroyokan rutin tiap hari Rabu malam di Paragon dan Sabtu sore di Stadion Tri Lomba Juang. Gabung aja! Selain gratis, tambah semangat, bisa juga nambah kenalan dan teman.


"Mas, biar bisa bikin roti sobek gitu gimana caranya?" Elus elus perut bulet hamil 6 bulan
"KUNCINYA, DIET DAN OLAH RAGAAAH" Aku jawab serius dong, niru wajah Bravestone di Jumanji.
"Aku udah gak makan nasi, tapi masih gini gini aja" congkel-congkel lubang udel
"Gak makan nasi, tapi ngemilnya mendoan, bakwan, risoles, masih minum teh dan kopi manis. Ya sama aja"
"ya itu mas, aku gak bisa lepas dari yang namanya gorengan, gak lengkap kalau gak makan gorengan" alesan pertama
"hmmm..." tarik nafas, pernafasan api bentuk pertama
"Terus kalau gak makan malam, dimarahin emak" alesan kedua
"hmmm..." tarik nafas, pernafasan api bentuk 12, sudah siap nebas nih!
"Terus aku gak ada waktu buat olahraga, capek juga, mas!" alesan pamungkas
"BODO AMAAAT!" TEBAS!

Kenapa gw yang sewot sih, sehat kan urusan masing masing, kita cuma bisa menyarankan dan memotivasi yang terabaik. Urusan hasil, tergantung diri sendiri. Olahragalah sesuai kemampuan dan sadari batasan diri masing-masing. Stay healthy, stay fit.

Frustasi gak? Sudah jentat jentit latihan perut tiap malam selama sebulan lamanya, tapi six pack tak kunjung nongol, perut tidak membentuk, malah terlihat mlembung, mbleber kanan kiri. Jadi begini, kali ini saya akan berbagi pengalaman intermittent fasting untuk mendapatkan six pack.

Jadi, selama sebulan lalu saya mencoba membentuk six pack dengan latihan dari aplikasi "six pack dalam 30 hari". Selama latihan ini saya tidak mendapatkan banyak keringat, padahal sudah latihan double, badan cenderung hangat saja.

Terus perut six pack gak?
Egak, perutnya masih sama seperti di awal. Tapi, dari aplikasi tersebut saya jadi belajar gerakan-gerakan yang cocok dan efisien untuk mengencangkan perut. berapa repetisi dan berapa set yang dibutuhkan.

Kenapa tidak bisa six pack, padahal sudah latihan perut?
Saya jadi sadar, latihan tersebut hanya untuk mengencangkan perut, menguatkan otot perut. Kamu mau sit up 300 repetisi tiap hari sampai pantat lecet, jentat jentit tiap malam sampai perut njarem, jika kadar lemak masih di atas 20%, sixpack gak bakal kelihatan.

Intinya adalah diet, diet itu harus defisit kalori, kalori itu makanan, jadi harus kurangi makan.

RUMUS
CUTTING  (membakar lemak tubuh) = Diet = Defisit kalori
BULKING (menambah massa otot tubuh) = Surplus kalori

Apa itu Intermittent Fasting?

Kemudian saya mendapatkan pencerahan, mendengar kabar dari mas @didut bahwa dia berhasil menyusutkan berat badannya hingga 10 kilo dalam 2 bulan ini dengan metode intermittent fasting. Wow, amazing. Jadilah saya meniru caranya.

Intermittent Fasting adalah puasa, tidak makan selama 16 jam dari pukul 8 malam hingga 12 siang. Boleh minum air putih sebanyak-banyaknya supaya tidak merasa lapar dan dehidrasi, boleh minum kopi atau teh, tanpa gula. So simple!

Tujuannya intermittent fasting adalah mengurangi kalori yang masuk dari TDEE (Total Daily Energy Expenditur), alias defisit kalori. Dengan begitu, akan merangsang tubuh untuk membakar cadangan lemak yang ada dalam tubuh. Ingat, setiap orang memiliki kebutuhan kalori berbeda tergantung jenis kelamin dan aktivitas harian.

Manfaat Intermittent Fasting, hasil rangkuman dari membaca artikel lainnya adalah menurunkan risiko diabetes (jelas, kan gak minum gula), menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, pencernaan lebih lancar, dan tentu saja turunnya kadar lemak dalam tubuh

Hitung TDEE di sini= https://tdeecalculator.net

Jadi gak sarapan dong? kan sarapan itu penting, bro!

Abaikan persepsi itu dulu jika melakukan intermittent fasting. Terlebih lagi, belum ada literasi yang menjelaskan jika sarapan pagi itu lebih penting daripada makan siang atau makan malam. Ini hanya faktor kebiasaan saja (boleh tidak setuju statement ini).

Melakukan Intermittent Fasting berarti kita berkomitmen untuk menjalankan pola makan secara teratur dan memberikan waktu bagi sistem metabolisme untuk beristirahat.

Selama puasa, menu makan siang saya adalah telur rebus 2 butir, brokoli kukus, tempe, dan dada ayam. Untuk cemilan sore, saya makan buah seperti pepaya, melon atau buah naga. Untuk minum juga hanya air putih saja, kadang ngopi sore hari ketika malamnya akan melakukan olahraga untuk menambah tenaga. Untuk malam harinya saya makan biasa. Ingat! jumlah asupan kalori harus defisit dari TDEE (Total Daily Energy Expenditur).

Garis besarnya, saya mengurangi asupan karbo dan gula, ini ngefek banget.

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah kiriman dibagikan oleh Slamet Riyadi (@slamsr) pada 12 Sep 2019 jam 1:34 PDT

Workout ketika Intermittent Fasting

Selama intermittent fasting, saya tetap melakukan olahraga, basic calisthenic seperti pull up dan push up, ditambah latihan perut seperti plank, climber, sit up, cruch selama 20-30 menit saja. Itupun tidak tiap hari, paling hanya 3/7 hari, tidak serutin biasanya yang 5/7 hari latihan. Seandainya ditambah cardio, lari, pasti akan lebih banyak membakar kalori. Sayang sekali, saya gak sempat lari pagi atau lari setelah kerja, paling saat weekend saja.

Dalam hitungan hari saja, tidak ada satu bulan, berat badan saya berkurang 2.5 kilogram dan garis six pack sudah kelihatan.

Tips :
-Selama puasa, jangan menyimpan cemilan-cemilan terlarang di kulkas, seperti roti, cake, kopi cappucciono sachet, keripik singkong berbumbu, jajanan intip, karena kadang bikin khilaf ngemil.
-Masak sendiri, supaya tahu asupan kalori.

"Nah, kan! Terjadi hubungan singkat arus listrik"

Seloroh saya tiap kali ada berita kebakaran di televisi. Lagi-lagi yang jadi penyebab kebakaran adalah korsleting. Apa benar dia yang salah?

Menurut catatan dinas Penanggulangan Kebakaran dan Penyelamatan (PKP) DKI Jakarta, pada tahun 2016, jumlah kebakaran akibat hubungan singkat listrik yang terjadi di Jakarta bahkan mencapai 73%.

Korsleting bikin was-was ya. Namun, menurut saya, kesalahan seringkali justru karena kita sendiri (para konsumen) yang kurang peduli, kurang tau dan kadang menyalahgunakannya secara berlebihan dan tidak mempedulikan keamanan pemakaian listrik.

Contohnya saya sendiri:

• Menggunting kabel yang sedang menyala sampai muncul percikan api, suara "blup" dan bau kabel gosong, itu namanya GE-GA-BAH!
• Tanpa sengaja menempelkan kabel fase dan netral tanpa beban dalam kondisi hidup, lalu terjadi percikan api, muncul suara "pssssstttt", kabel mulai meleleh, dan asap putih membumbung ke udara, itu namanya NE-KAT!

Untung hanya melepuh terbakar, tidak sampai kebakaran. Iya, ini adalah pengakuan dosa waktu dulu sering teledor tentang kelistrikan.

Dari sini kita tahu, penyebab kebakaran lebih banyak terjadi karena kesalahan kita sendiri para konsumen. Jika pemasangan dan perencanaan listrik di rumah sudah benar dan dilakukan oleh instalatir bersertifiat SLO, sebenarnya sudah aman dan terjamin dari risiko kebakaran.



Sudah lama pengen sharing tentang kebiasaan kelistrikan ini. Karena masih banyak orang yang mengabaikan keamanan rumah terkait dengan pemakaian listrik. Termasuk istri saya yang punya kebiasaan buruk tidak pernah mencabut charger hape dari colokan.

BERIKUT KEBIASAAN YANG KELIRU DAN DAPAT MENYBABKAN KEBAKARAN:

1. Pencabangan dan menumpuk colokan
Menghubungkan peralatan listrik yang berlebihan pada satu stop kontak, dicabang atau ditumpuk adalah kesalahan fatal yang dapat menimbulkan panas berlebih dan kerusakan kabel. Ending-nya kabel meleleh, korsleting dan terbakar menjalar ke seluruh rumah. (lihat gambar di atas) Kalau sudah lihat, jangan ditiru ya. TUMAN!

Misalnya, satu stop kontak dicabang-cabang, dihubungkan dengan TV, kulkas, magic com, komputer, ngechas hape 5 biji. Jenius! dan Selamat, Anda baru saja memesan satu tiket kebakaran rumah.

Maka dari itu, hindari terlalu banyak menghubungkan peralatan elektronik ke satu stop kontak, apalagi sampai disambung memakai colokan T bercabang 3. Kemudian segera cabut charger setelah selesai mengisi daya handphone. Selain bahaya kebakaran juga boros listrik.

2. Pengkabelan yang tidak sesuai kapasitas
Disarankan untuk melakukan perawatan secara berkala terhadap instalasi listrik seperti memeriksa kondisi kabel, panel listrik, sambungan kabel dll. Terlebih jika di rumah rawan tikus. Kemudian jangan pakai kabel roll untuk instalasi permanen, karena berbahaya jika terjadi lonjakan listrik.

Kemarin saat renovasi rumah total, saya buang semua kabel lawas dan mengantinya dengan yang baru dan berukuran besar. Lumayan menguras dompet sih, tapi demi keamanan. Saya juga berinvestasi dengan menggunakan MCB untuk membagi jalur listrik supaya lebih aman dan efisien dalam perawatan.

MCB

Mini Circuit Breaker (MCB) adalah sakelar listrik yang dioperasikan secara otomatis yang dirancang untuk melindungi peralatan listrik dan manusia. MCB didesain untuk melindungi peralatan rumah dari beban lebih, mendeteksi level daya listrik yang tidak aman dan secara otomatis mematikan aliran listrik.

Fungsi MCB ada 2, yaitu untuk mencegah beban lebih (overload) dan mencegah hubung singkat (short circuit) yang lebih sering kita kenal dengan istilah korsleting.


Beban lebih (overload) itu apa?

Beban lebih adalah kondisi dimana peralatan listrik yang kita nyalakan melebihi batas kapasitas daya yang diperbolehkan oleh MCB.

Contoh gampangnya: Pelanggan listrik 450watt akan dipasang MCB 2A pada kWh meternya (meteran) dengan tujuan jika pelanggan memakai daya lebih dari 450watt, otomatis MCB akan njepret dan listrik dalam rumah mati untuk menghindari kelebihan beban.

Contoh lebih gampang lagi: Jika memakai daya 450watt, jangan berani-berani menyalakan gerinda 450watt, masak nasi di magic com, dan setrika secara bersamaan. Yakinlah MCB di meteran bakal njepret dan listrik mati.

Hubung singkat (korsleting)
Fungsi kedua dari MCB adalah mencegah terjadinya hubung singkat. Seperti pengalaman saya di atas ketika menggunting kabel dan menyambung kabel. Pada saat kabel fase dan netral terhubung secara langsung, terjadi lonjakan arus listrik yang sangat cepat. MCB akan mendeteksi lonjakan arus ini dan akan memutus arus listrik. Apabila tidak ada proteksi MCB maka lonjakan arus tersebut dapat membakar kabel listrik yang menimbulkan potensi kebakaran dalam rumah.



Di rumah, saya pakai MCB Domae Schneider Electric. Keunggulan dibandingkan MCB lainnya yang ada di pasaran, yaitu ketahanan mechanical trip hingga 20,000 kali dan electrical trip hingga 10,000 kali.

Mechanical Trip adalah ketahanan MCB, yang mana toggle (tuas)-nya dapat diturunkan dan dinaikkan secara manual hingga 20.000 kali, sedangkan electrical trip adalah ketahanan MCB untuk mengalami trip secara elektrikal sebanyak 10.000 kali. Bisa dibilang ketahanan mechanical trip & electrical trip MCB Domae Schnieder ini lebih kuat 2 kali lipat dibanding yang MCB lainnnya di pasaran.

Yang perlu digaris bawahi adalah memiliki MCB dengan ketahanan yang tinggi itu sangat penting, karena potensi kebakaran yang disebabkan oleh arus listrik sangat tinggi.

Salah satu ciri MCB yang tidak baik adalah mengeluarkan suara seperti dengungan. Hal ini biasanya diakibatkan oleh komponen di dalam MCB yang berkualitas rendah, dan dalam beberapa kasus juga diakibatkan oleh pemasangan yang salah. Pemerintah Indonesia mewajibkan MCB yang dijual di pasaran harus bersertifikat SNI, jadi pastikan MCB yang Anda beli sudah berlogo SNI.

Semoga sharing tentang kelistrikan ini mampu mengurangi risiko kebakaran dalam rumah karena korsleting, terutama kebiasaan buruk yang selama ini terus kita lakukan terkait penggunaan listrik.

"Mas, calisthenics bisa buat nurunin berat badan?"

"BISA DHUOOOONG" Jawab saya dengan suara rantang.

Sangat bisa, gak cuma nurunin berat badan, mau membentuk badan juga bisa banget. Jadi ingat dulu waktu masih skinny fat, tinggi 171cm berat 68.6kg, dada rata, tulang dadanya pating nylongat dengan perut mblending buncit. Pokoknya terjadi kemaluan kalau lagi di kolam renang.

Setelah program cutting selama 2 bulan, dengan menu push up - climber - dips - plank dengan jadwal latihan 5/7hari, bobot turun 2kg jadi 66kg. Perut lumayan menipis dan ada bagian yang menampakkan bentuk aslinya. Tapi, entah kenapa masih malu kalau telanjang dada di kolam. Emang bawaannya malu-maluin kayanya sih.

"Kasih menu training dong, mau ngecilin perut dan paha"

Untuk memberikan menu latihan lidak lantas tebas sama rata, harus diperhatikan juga tinggi, berat badan dan riyawat kesehatan. Misalkan punya cidera punggung, angkel, atau lutut. Karena akan mempengaruhi menu latihannya.

Untuk yang mempunyai riwayat cidera seperti saya, keseringan cedera angkel dan lutut membuat saya kesakitan jikalau harus melahab menu jumping jack atau burpees. Harus mencari menu lain yang aman buat dengkul.

View this post on Instagram

A post shared by Slamet Riyadi (@slamsr) on Feb 3, 2019 at 7:02pm PST

"Oke, kamu menu latihannya ini, itu, anu, inu. Repetisi cukup segini dan set segitu, tiap hari ini, liburnya ini. Yang paling penting harus KONSISTEN ya, dan makanannya dijaga. Gimana, siap?"

"Aku rak kuwat, mas! gak yakin bisa konsisten, dan gak bisa ninggalin makan." ngomong tanpa dosa

"OKE, BHAAAYYYY!" banting piring sekalian mie ayamnya.

Masalahnya adalah, bagi pemula yang pertama mencoba pasti akan merasa susah memulai, gerakannya belum benar, dan tidak kuat. Hal tersebut normal kok, dulu saat pertama kali mencoba latihan push-up, plank, chair dips, cliber juga tidak lantas bisa 20 repetisi dalam 5 set. Push-up hanya kuat 10, dips mentok di 10x2 sudah lemes lengan rasanya kebas, plank pun gak sampai 30 detik. Tapi seiring waktu otot akan terus adaptasi supaya lebih kuat jika latihan dilakukan dengan konsisten, serta diberi waktu yang cukup untuk istirahat. Soo jangan mutung dan tetap semangat. Tetap haus informasi dan cari referensi gerakan yang bena dan efisien.

5 Hal Yang perlu diketahui Bagi Pemula Calisthenic

1. Pelajarilah gerakan basic calisthenic dengan benar. Basic Calisthenics itu cuma push dan pull. Sebagai contoh push adalah push up dan pull adalah pull up. Kalu kaki paling cuma squat.
   
   Bahu kiri saya pernah cedera, nyeri dan sakit jika dipakai latihan, ada suaranya ketika diputar dan nyeri pinuk. Itu semua karena gerakannya belum tepat dan terlalu bersemangat latihan. Maka banyak-banyaklah cari referensi untuk gerakan yang benar untuk mengurangi risiko cidera. Bisa juga belajar dari masternya dan cari trainer.
   
   
2. "Aku mau cepet kurus dan berotot, kudu latihan tiap hari!" Big No! Otot juga perlu istirahat kalik! berikan otot waktu untuk istirahat, memperbaiki diri dan berkembang. PR pertama bagi pemula adalah mencari jadwal latihan yang tidak bisa diganggu gugat.
   
   Dulu pertama kali latihan saya ambil waktu setelah pulang kerja, kerjaan rumah selesai, setelah bocah tidur dan sesudah kecup istri. Sekitar jam 8 malam dengan jadwal latihan 4/7 hari. Yang terpenting adalah tetep konsisten menjalani jadwal latihan minimal 15 menit dalam sehari. Seiring waktu otot akan terbiasa dan waktu 1 jam pun masih terasa kurang.
   
   
3. Bagilah jadwal dan menu latihan. Contohnya senin push up dan squat, selasa libur, rabu pull up dan squat, kamis libur, jumat push up dan squat, sabtu pull up dan minggu libur.  Jangan latihan gerakan yang sama dan otot yang sama tiap hari karena akan memperlambat perkembangan otot, selain itu juga bikin bosen jikalau menunya itu itu mulu. Carilah variasi yang efektif. Masih ada yang namanya Arrow push up, muscle up, chin up, burpees, front lever, human flag, namanya keren-keren bukan?
   
   
4. Makan yang teratur, bergizi dan tentunya menu yang sehat. Otot juga perlu asupan nutrisi yang cukup untuk perutumbuhannya, terutama protein. Pelajari dulu kebutuhan TDEE ( Total Daily Energy Expenditure) Bahasa gampangnya, TDEE adalah Jumlah energi yang dikeluarkan tubuh. Pelajari juga jumlah kalori yang terkandung pada tiap makanan yang kamu makan. Ini penting, pelajari dulu.
   
   Kalkulator TDEE, buka website ini: http://tdeecalculator.net/
   
   Intinya adalah:
   
   Kalau mau NAIK berat badan, Energi MASUK harus LEBIH BANYAK dari TDEE.
   Kalau mau TURUN berat badan, Energi Masuk harus KURANG dari TDEE
   
   
5. Temukan pasion dan tujuanmu latihan Calistenics.  Bisa baca Tujuan dan alasan saya calisthenic dulu, karena untuk mendapatkan hasilnya tidak ada yang instan. 

Sekarang saya cukup menjaga stamina saja dengan latihan rutin, dan sedang mencoba menu latihan yang belum khatam, yaitu Muscle up. Semoga dalam 2 bulan ini bisa khatam, minimal 2 repetisi. Tetap sehat, tetap semangat.

Libur dan kumpul keluarga itu mahal sekali nilainya buat saya yang sehari-hari banyak menghabiskan waktu di Kantor. Jika ada hari libur, saya selalu ingin habiskan waktu dengan berkumpul dan bermain dengan anak. Biarkanlah ibunya dengan hobi nonton drama koreanya yang tidak bisa diganggu gugat. Tapi, kali ini kami sedang kompak karena mau piknik.

Nah, akhir pekan lalu kami meluangkan waktu untuk mengunjungi Kota Surabaya. Ini merupakan kunjungan pertama saya ke kota yang dijuluki sebagai kota terbesar ketiga di Indonesia. Sebagai kunjungan pertama kali, saya yang atur semua akomodasi dengan rapi, termasuk memanfaatkan Situs Pegi-pegi untuk mempersiapkan liburan. Mulai dari pesan tiket kereta sampai Hotel di Surabaya sudah saya persiapkan seminggu sebelum keberangkatan. Namanya juga pertama kali, bertamu ke kota orang dan bawa anak istri pula. Takut nyasar lah! Sedangkan untuk keperluan logistik, saya serahkan kepada istri.

Penasaran dan pengen tahu kemana saja dan bagaimana persiapan saya? Yuk baca selengkapnya di bawah ini.

Sejak kepikiran ada acara ke Surabaya, saya langsung buka aplikasi pegipegi di hp saya untuk pesan tiket pulang pergi. Praktis dan hemat waktu!  Untuk hotel di Surabaya, saya tinggal klik Hotel pada menu, lalu isi “Surabaya” pada lokasi,  isi tanggal check-in dan check out, total tamu, jumlah kamar yang saya kehendaki, terakhir klik “cari kamar”.


Jeng-jenggg... hotel berderet rapi untuk dipilih. Oiya, tak lupa saya urutkan dengan harga paling murah dan sekiranya paling dekat dengan lokasi acara sesuai kebutuhan. Kebetulan saya ada acara di dekat Taman Bungkul. Setelah nemu yang cocok, langsung saja klik  “pesan kamar” dan selesaikan pembayaran. Semudah itulah pesan Hotel di Surabaya via aplikasi pegipegi.

Nah berikut ini 5 destinasi wisata di Surabaya yang ramah dikunjungi anak dan keluarga kecil:

1. Monumen Kapal Selam (Monkasel)
Monumen kapal ini terletak di tengah Kota Surabaya. Sesuai dengan namanya, museum ini berbentuk kapal selam besar yang dulunya memang pernah berlayar mengarungi samudra. Kapal Selam bernama Pasopasti 410 ini dulu pernah turut serta dalam Operasi Trikora dan pertama kali digunakan oleh Angkatan Laut Republik Indonesia pada tanggal 29 Januari 1962. Bagian dalam kapal masih banyak yang belum diubah. Siapkan kamus bahasa alien, supaya bisa menjawab semua pertanyaan bocah.


2. Taman Bungkul
Taman ini terletak di Jl. Raya Darmo dan salah satu taman yang ramai dikunjungi. Berbagai aktivitas bisa dilakukan di tempat ini, mulai dari sekedar nongkrong sore bareng teman-teman, tempat bermain anak, sampai olahraga dan makan. Oiya di Taman ini juga ada makam Mbah Bungkul. Siapa Mbah Bungkul ini bisa dicari cerita lengkapnya di google. Yang istimewa dari taman ini adalah ada penjual pecel semanggi. Saya lanjutkan ceritanya  di paragraf kuliner di bawah. Cocok untuk istirahat dan hunting kuliner.

Pesawat Terbang di Taman Prestasi

3. Taman Prestasi
Taman ini letaknya tak jauh dari Kantor Gubernur Jawa Timur, tepatnya di pinggir sungai Kalimas. Ada 2 pesawat tempur Bomber di taman ini dan banyak mainan anak seperti jungkat jungkit, prostan, dll. Oiya pengunjung bisa naik kapal menyusuri Sungai Kalimas, sayangnya anak saya takut sama air. Selain itu pepohonannya bikin suasana segar dan sejuk.


4. Tugu Pahlawan
Tugu yang dibangun untuk memperingati peristiwa 10 November ini merupakan salah satu simbol Kota Surabaya. Di dalam Tugu ini terdapat museum yang bisa dikunjungi pada jadwal berikut: hari Selasa – Jumat, pukul 07.00 – 15.00 wib dan hari Sabtu – Minggu, pukul 07.00 – 12.00 wib.

Di dalam museum kita bisa melihat diorama perjuangan arek-arek Suroboyo dalam mempertahankan kemerdekaan Indonesia melawan penjajah. Oiya, untuk masuk ke Museum ini ditarik tiket seharga Rp. 5.000,- yang harus kita bayar saat masuk.

Merak Kebun Binatang Surabaya

5. Kebun Binatang Surabaya
Kebun binatang ini terletak di Wonokromo yang tak jauh dari Taman Bungkul. Harga tiket masuk sekitar Rp. 15.000,-, kita bisa keliling kebun binatang. Di KBS ini anak-anak tidak hanya melihat binatang, tapi juga bisa berinteraksi dengan memberi makan & memegang beberapa binatang yang sudah jinak. Cocok buat anak yang sedang belajar mengenal jenis, nama, dan suara hewan. Yakin deh bakal bingung jawab pertanyaan anak "apa itu."

Sebenarnya masih banyak objek wisata yang bisa dikunjungi, misalnya Mangrove di Wonorejo, Kebon Bibit Ngagel, House of Sampoerna, Surabaya North Quay, dll. Sayang sekali waktu kami terlalu sempit, semoga suatu saat kami bisa kembali lagi liburan ke Surabaya.


Oiya selama di Surabaya, kami juga sempat mencicipi beberapa makanan khas.

1. Spesial Belut Surabaya di Jl. Kayoon
Yang spesial adalah menu belutnya yang susah ditemui di Semarang. Ada belut elek, belut krispi, belut kecap inggris, belut goreng mentega, belut blackpapper, dll. Bagi yang tidak begitu suka belut, ada aneka penyetan juga. Rumah makan ini letaknya tak jauh dari Plaza Surabaya dengan berjalan kaki sekitar 7menit. Oiya kalau anda sedang beruntung makan di tempat ini, maka anda akan bertemu dengan Andra Ramadhan sang gitaris Dewa karena pemilik restoran ini adalah kakak pertama dari mas Andra ini. Bahkan konon kabarnya Ari Lasso juga sering mampir warung ini kalau sedang konser di Surabaya.


2. Pecel Semanggi
Pecel ini hanya ada di Surabaya dan susah ditemui ditempat lain. Anda akan lebih mudah menemukkannya di hari minggu pagi di Sekitar Taman Bungkul. Kebetulan kemarin sedang ada acara di Taman Bungkul. Pecelnya sih seperti pecel biasa, hanya ditambah dengan semanggi dan krupuk puli.

3. Lontong Balap
Untuk lontong balap ini yang terkenal adalah lontong balap Garuda pak Gendut di Jl. Kranggan, tak jauh dari Stasiun Surabaya Pasar Turi. Makanan ini berisi kecambah, lontong, petis, lentho (mentho) yang dicampur dengan kuah yang terasa asin.

Liburan 2 hari di Surabaya rasanya masih kurang, masih banyak tempat yang kepengen dikunjungi dan kuliner yang kepengen dicicipi. Ketika liburan bersama keluarga di sini ada dramanya juga, anak rewel mendadak pulang ketemu neneknya, kangen sama mobil tayo di rumah. Istri ikut umup takut ketinggalan episode drakor. Hihihi cukup dijalani dan pintar-pintar saja menjaga suasana hati istri dan anak supaya bumi tetap berrotasi, acara dan liburan lancar. Semoga lain waktu ada kesempatan lagi kembali ke Surabaya.

Tidak terasa ya, setengah bulan lagi bakal berjumpa bulan Ramadahan. Kayanya bakal jadi Ramadhan ekstra bagi keluarga yang sedang banyak pengeluaran untuk renovasi rumah seperti saya. Beli material, bayar tukang, masih ditambah pengeluaran ekstra untuk puasa dan persiapan lebaran. Ramadhan kali ini saya harus pintar-pintar berhemat.

Untuk urusan belanja dan urusan kebutuhan rumah, sepenuhnya saya serahkan sama istri tercinta, Dia ahlinya dalam urusan membagi post post keuangan untuk kebutuhan. Namun untuk belanja laki-laki, ada kalanya saya pegang kendali sendiri, terutama untuk belanja online. Saya belajar dari istri untuk pasang alarm dan waspada untuk hunting promo dan diskon.

Untuk bulan Ramadhan ini, khusunya belaja online, sepertinya bakal banyak promo dan diskon yang menggoyang iman. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya lebih bijak dalam membeli produk secara online.

Tips belanja online hemat kebutuhan bulan Ramadan Ekstra di Tokopedia :
1. Bandingkan harga setiap toko online di Tokopedia
"Harga kaki lima, kualitas bintang lima" itu adalah prinsip. Maka dengan banyaknya toko online yang berkualitas di Tokopedia, Kita bisa membandingkan harga berbagai produk kebutuhan dengan lebih mudah. Cukup cari produk yang dibutuhkan, harga tepat (murah) dan spesifikasi yang pas.

2. Cari toko online terdekat
Biaya ongkos kirim (Ongkir) bisa jadi pertimbangan saat berbelanja online. Pilihlah toko online yang lokasinya paling dekat dengan lokasi kita untuk mengurangi ongkir berlebihan. Di Tokopedia, kita dapat mengetahui lokasi toko online secara detail sehingga kita dapat memilih toko online dengan lokasi terbaik. Kalau bisa, cari toko inline yang Free Ongkir.

3. Pilih produk berkualitas dari kreator lokal
Soal merk, saya tidak terlalu ambil pusing. Tidak harus branded dari luar dengan harga selangit, brand lokal pun boleh, yang penting produk bagus. Tokopedia punya koleksi berbagai produk hasil kreasi kreator lokal maupun brand terkenal dunia. Ada baiknya di bulan Ramadan ini memilih produk kreasi dari kreator lokal yang hadir dengan kualitas bersaing namun dengan harga yang lebih miring.



4. Pilih cara pembayaran yang tepat
Salah satu kemudahan berbelanja online di Tokopedia adalah dalam hal cara pembayaran. Berbagai metode pembayaran dapat kita gunakan mulai dari Saldo Tokopedia, transfer bank, kartu kredit, cicilan, hingga pembayaran melalui minimarket. Memilih metode pembayaran yang sesuai dengan kondisi keuangan tentu dapat menghemat pengeluaran saat berbelanja online.

5. Pilih metode pengiriman paling efisien
Dalam melakukan pengiriman barang yang kita beli, Tokopedia termasuk paling lengkap dalam memberikan alternatif pengiriman, mulai dari pengiriman secara konvensional hingga kurir instan melalui jasa transportasi online. Pilih metode pengiriman yang terbaik dan bisa menghamat belanja online kita.

6. Manfaatkan promo dan diskon
Nah ini, biasaya ibu-ibu nih yang sensornya paling sensitif kalau ada Promo dan diskon. Ada promo langsung dibabat. Lumayan lho, bisa menghemat pengeluran belanja. Kebetulan Tokopedia ada banyak rangkaian promo sepanjang bulan Ramadan yang bisa kita gunakan untuk buat Ramadan tahun ini makin Ekstra.



Kabar baiknya, akan ada kejutan dari Tokopedia pada tanggal 25 Mei selama bulan Ramadhan nanti, seperti "Black Friday" yang bakal bikin Belanja online di bulan Ramadhan Extra ini makin untung. Mulai incer saja produk-produk pilihan mulai dari sekarang.

Sekarang ini, Batik sudah menjadi identitas bangsa Indonesia. Setidaknya setelah ada kasus pencaplokan hak paten batik sama negara sebelah, tahu kan? Dalam satu minggu, paling minim saya memakai baju batik, satu kali untuk bekerja. Saya juga usahakan untuk memakai baju batik ketika menghadiri kondangan. Sekarang ini, kondangan tidak mengenakan batik itu rasanya jadi aneh. Yekan?

Di indonesia ini ada berbagai mancam corak, warna, motif dan ciri khas masing-masing di tiap daerah. Saya sendiri tidak mematok untuk motif tertentu ketika memilih dan membeli batik. Yang penting pantes, bahannya tidak luntur, harganya tidak terlalu mahal, dan yang terpenting bisa menambah level kegantengan. sahih!

Walaupun cuek dalam memilih batik, Saya memiliki stadar tertentu ketika membeli baju batik. Berikut hal yang perlu diperhatikan dalam memilih baju batik pria.

1. Untuk keperluan apa? Casual atau Formal?

Nah, saya biasanya menentukan fungsinya dulu, mau dipakai untuk acara apa? formal, semi formal atau casual?  Batik untuk kerja dan untuk kondangan tentunya berbeda. Apalagi batik yang digunakan untuk meeting dengan pak Ganjar dan Pak Jokowi, sudah pasti berbeda dong.

"Mau kondangan kemana, slam?" Komentar akan terceplos dari lambe nyinyir ketika salah kostum di tempat kerja. Lucu saja, mengenakan batik glamor lengan panjang untuk bongkar-bongkar komputer atau narik kabel LAN. Kan tidak pas?

Gampang kok untuk membedakannya. Batik casual biasanya memiliki lengan pendek, berbentuk polo shirt/kemeja, warnanya terang dan lebih banyak variasi warna. Contohnya; batik yang dikombinasikan dengan seragam tim sepakbola, batik dengan warna ngejreng motif bunga yang biasanya dibawa ke pantai. Sedangkan untuk batik formal, biasanya berbentuk kemeja lengan panjang, simple, minimalis dan mempunyai satu corak motif dengan warna yang lembut dan elegan.

2. Warna

Secara garis besar, batik itu terdiri dari warna dasar (background) dan warna motif atau corak. Saya lebih memilih warna yang gelap untuk acara formal, karena gelap itu kesannya elegan. Sedangkan untuk acara casual, saya memilih batik dengan warna yang cerah, seperti merah, ungu, atau hijau.

3. Motif

Nah, motif/corak inilah yang mebuat batik Indonesia sangat unik dan menarik. Karena tiap daerah memiliki motif/corak yang berbeda-beda. Tak ada salahnya mencoba berbagai macam motif, tergantung selera sih. Saya sangat suka motif batik "awan mega mendung"dari Cirebon, sangat cocok untuk acara formal. Sedangkan untuk casual, saya lebih suka motif batik Jombang dan Semarang yang lebih banyak warna. dan  Yang perlu diperhatikan adalah perpaduan warna motif dengan warna dasar sesuai dan serasi.

4. Bahan

Batik dengan bahan sutera memang terlihat sangat berkelas dan cocok untuk acara formal, namun batik dengan bahan katun juga juga tidak kalah keren. Sutra sangat nyaman dipakai, adem, tapi harganya juga tidak murah. Sesuaikan saja dengan budget kamu. Kalau untuk kerja, saya lebih memilih bahan yang tidak terlalu mahal, supaya bisa beli banyak untuk dipakai berganti-gantian.

5. Fitting/Ukuran

Batik jahitan sendiri akan lebih cocok dan pas dipakai, namun ada pengeluaran lebih untuk biaya jahitnya dan butuh waktu lama untuk jadi. Sedangkan untuk baju batik pria siap pakai di toko kadang memiliki ukuran yang kurang pas di badan. Kadang lengannya terlalu lebar/panjang, badannya kepanjangan/kependekan dan masih banyak lagi. Untuk kasus saya,biasanya panjang badan selalu kependekan. Jadi harus pintar-pintar memilih yang pas.

Pakailah batik dengan ukuran yang pas dengan badan. Maksudnya, pas sesuai dengan bentuk tubuh kamu, tidak kebesaran dan tidak kekecilan. Sebagai contoh; untuk kemeja batik lengan pendek,  panjang lengannya tidak melebihi siku, tepatnya 2-3 jari di atas siku.

sumber: fashionpria.com

Sedikit curhat, 1 dari 5 baju batik pria milik saya, adalah baju jahit sendiri, itupun batik sarimbit dan batik untuk kondangan. Kalau baju untuk kerja/casual saya lebih memilih beli batik jadi siap pakai di toko.

Jadi, jika dalam waktu dekat ini ada rencana menambah koleksi baju batiknya, setidaknya 5 tips di atas akan membantu kamu supaya lebih tepat dan cocok dalam memilih baju batik pria.

"Bletak" Kamera Xiaomi Yi lepas dari genggaman, jatuh, dan berguling-guling di jalan cor. Cilaka dua belas! Hati ini rasanya mak prinding. Perih tapi tak berdarah.

Seperti kabar duka yang kepagian. Niat hati ingin lari-lari tipis di pagi hari sambil membawa kamera anak TK. Namun, sialnya pagi itu tidak membawa waterproof untuk melindungi kamera. Alasannya terlalu ribet kalau pakai waterproof segala, berat, ngganjel, hasil suaranya kurang jelas dan lensa jadi sedikit buram ketika memotret. Maka pagi itu saya hanya memakai silicon case untuk melindungi body. Tetapi, ada yang saya lupakan, yaitu penutup lensa. Alamaaak. cilaka yang ke sebelas!


Entah ada setan dari mana yang menyenggol hingga jatuh dari genggaman. Cepat-cepat saya pungut dan memerika kondisi kamera.  Set dah! mata langsung panas ketika melihat lensa baret dan rada bopeng di sekitar lensa. Langsung dibersihkan, dilap pakai kaos, dan ditest untuk motret. Hasilnya  cacat! Seperti ada bayang bayang tak jelas, noda, dan tidak sejernih seperti biasanya. Rasanya perih, tapi tak berdarah, Jenderal! Jadi ada alasan buat beli kamera baru nih.



Perhatikan di lingkaran orange. Hasil fotonya bikin hati perih. Jadi gak bisa fokus dan tajam. Mungkin alibi lecet karena jatuh belum cukup untuk beli baru, maka kemarin lupa menaruh xiaomi yi di dashboard motor dengan posisi lensa di bawah. Tergoncang dan tergesek-gesek lebih dari 8 kilometer perjalanan. Alhasil lensa pun makin parah lecetnya. Yassalaaam! kudu beli baru nih!

Cara Memperbaiki Lensa Xiaomi Yi yang Lecet  atau Baret

Do It Yoursef. Karena beli versi terbaru lumayan mahal, 2 jutaan, maka saya jadi punya ide memperbaiki sendiri. Setelah Googling tutorial untuk memperbaiki lensa yang lecet, dan cari videonya di youtube. Semua menyarankan untuk mengelap memakai pasta gigi dan ada yang menyarankan mengamplas pakai amplas paling halus.

Saya praktekan tips dari youtube tersebut. Sudah dilap pakai lap kacamata dan dioleskan pasta gigi selama 1 jam lamanya. Saking lamanya nggosok, ini kuku tangan jadi ikutan putih. Hasilnya lumayan mengurangi lecet, tetapi lensa yang awalnya tidak lecet pun ikut ikutan lecet halus.

Bagaimana, hasilnya? 
Saya angkat tangan, nyerah deh. Iya, lecet lensanya berkurang, tetapi lecet tetap ada dan tidak jernih. Tips dari youtube saya nyatakan gagal. Mungkin karena lecetnya sudah keterlaluan, atau gosoknya kurang lama? mungkin 3 jam? saya gak kuat kalau selama itu. Saya nyerah aja deh.


Akhirnya beli Replacement Lens Xaiomi Yi di Bukalapak, saya cari lapak yang banyak feedback positif, review barangnya bagus, respon seller bagus dan tentunya harganya paling enteng di dompet. Akhirnya cocok dengan barang di lapak ini. Responnya cepat, secepat mencet tombol shoter kamera.

Paket pun datang. Karena repot kalau harus buka sekrup untuk pasang dock lensa, saya copot saja docknya dan hanya mengganti dengan lensanya saja. Setelah dicermati, lensa dari dalam berwarna kemerahan, sedangkan lensa original warnanya bening. Tapi tak apalah.


Setelah beberapa penyesuaian dan mengatur fokus, akhirnya hasil foto kameranya bening lagi. Oh iya, artikel ini bukan sponsor post dari bukalapak atau yang punya lapaknya. Ini murni curhat saja. Semoga bermanfaat, jika ada yang mengalami kemalangan yang sama. Buat kamu yang lensanya baret dan tidak bisa tertolong, mending beli lens replacement aja. Berkut hasil foto setelah diganti dengan lens replacement xiaomi yi, tanda edit dan filter, hanya crop saja.

Pernah merasa risih atau terganggu ketika berenang di kolam renang umum? misalnya adu kepala dengan orang yang berenang melenceng dari jalur lintasan, mondar mandir tak ada aturan, lalu ujung-ujungnya kena tendang, towel, sleding, tackling dan kena cakar perenang lain?

Jawabnya; Pernah!

Atau pernah gak? ketika berenang ada segerombolan perenang yang keceh, berteriak, berbuat gaduh dan menguasai sebagian kolam renang? jadi rikuh, terganggu dan tidak leluasa ketika berenang. Rasanya pengen nglepasin buaya lapar dan anaconda PMS di tengah kegaduhan meraka. kan KZL

Pernah juga ketemu dengan orang yang berenang memakai celana jins dan baju katun? Kalau jumlahnya cuma 1 orang paling cuma nyinyir, coba bayangin kalau jumlahnya puluhan, rombongan satu kelas. Itu kolam yang awalnya bening berubah jadi kaya kuah kolak. Itu mau renang atau nyambi umbah-umbah cuci pakaian?

5 PERATURAN DI KOLAM RENANG

Jadi begini, saya mau membahas tentang peraturan dan etika di kolam renang yang perlu diketahui dan ditegakkan supaya semua orang, pihak, merasa aman dan nyaman ketika berenang di kolam renang umum. Peraturan ini kadang tidak tertulis, tetapi perlu diketahui dan dipahami bagi para perenang:

1. Memakai Pakaian renang yang tepat

Pakailah pakaian yang sesuai dengan tempat, yaitu bagi laki laki pakailah celana renang. Jangan pakai jins atau celana training baik itu pendek atau panjang. Apalagi memakai jelana jins kotor habis dari bengkel atau sawah. Jangan, gaes! Tidak boleh juga pakai baju dalam atau kaos, apalagi kaos kampanye partai. Jika tidak memiliki pakaian renang full body, lebih baik telanjang dada bagi laki-laki.

Untuk wanita, pakailah pakaian yang sesuai untuk kolam renang. Baju renang jawabannya. Jika tidak punya, jangan lantas memakai kaos warna putih juga, karena akan nyemplak. Jeroan kaos akan terlihat jelas. Jangan juga memakai baju tidur, apalagi memakai jaket atau baju berbahan woll. True story, saya pernah liat ada yang pakai baju woll. Dengerin ya, girls, makbyu, Kalau sudah nyemplung di air, woll dan jaket tidak akan menyelamatkanmu dari dinginnya air, girls. Kecuali kamu renang dan bergerak betulan.

2. Tidak minum, makan dan memberi makan di pinggir kolam

Kalau di pinggir saja tidak boleh, apalagi makan di dalam kolam! Saya pernah melihat ada buk ibuk yang menyuapi anaknya di pinggir kolam. Nah itu kalau anaknya keram perut, lalu isi perutnya tumpah di dalam kolam, lak bisa rusak kolam sebelanga! Kolam harus dikuras dan disterilkan.

Pernah juga melihat ada sekumpulan abege wanita yang celap-celup di pinggir kolam, lebih banyak berjemurnya daripada berenangnya. Eladalah malah makan mie instan dalam cup berjamaah di pinggir kolam. Itu kalau kuahnya tumpah, air kolam rasanya jadi kare ayam semua. Gak karu-karuan.

Makanlah 1-2 jam sebelum berenang, selain untuk mengisi tenaga, juga mengurangi potesi keram perut. Kalau bawa minum air putih kayanya gak papa.

3. Tidak meludah, kencing, ingus, nyampah di dalam kolam

Orang lain mungkin tidak bakal tahu, tapi sebagai manusia yang berbudaya dan diajakarkan sopan santun sejak lahir, alangkah baiknya tidak mengotori kolam dengan ludah, ingus dan air kencing. Buanglah kotoran di tempatnya dan sudah disediakan. Buanglah secara sopan. Ibaratnya ketika kamu meludah, jangan sampai bibir dan lidah anda merasa dan mengetahui anda meludah. NTAP! PYARRR!

Jagalah kebersihan kolam dan lingkungan kolam renang, buanglah sampah, yang berbau dan yang kotor di tempat yang sudah disediakan pengelola kolam.

4. Patuhi peraturan yang ada di kolam renang.

Menjaga etika berarti bersikap sopan serta patuh pada tata tertib peraturan dan nilai-nilai moral yang berlaku. Menjaga etika di kolam renang harus dilakukan karena kolam renang merupakan salah satu tempat umum. Biasanya peraturan ditempel jelas di loket masuk, atau pintu ke kolam renang. Biasanya mencakup semua yang saya tulis di atas. Jangan mengabaikannya seperti membaca lisence agreement waktu mengistall software. Bilang Yes, Setuju tapi tidak tahu peraturannya.

5. Tidak perlu membawa SIM, STNK, KTP di Kolam

Yaelah, ngapain juga bawa bawa surat di dalam kolam, fotocopyan pun tak perlu dibawa juga kalik! nanti mlempem semua. Simpan saja di tas yang aman, apalagi yang masih keterangan sementara ukuran A4, daripada ribet ngurus lagi di kecamatan. Anyway, Peraturan ke-5 ini cuma pelengkap saja, gaes. Setidaknya 4 peraturan di atas sudah diamalkan ketika di kolam renang, insyaalah selamat di  dunia dan belum tentu di akhirat.

"Tripod seberapa ini ya? Niat banget, lari pagi bawa tripod" 
"Gak, Mas. Saya cuma pakai tripod batang singkong"
"Berapa kali take?"
"Kalau lihat di galeri cuma 2 kali take, mas bro"

Sebuah pertanyaan yang bernada tidak percaya di atas ditujukan kepada foto yang saya upload di sebuah group fotografi di facebook (atau hanya perasaan saya saja yang kepedean?) Penyebabnya karena saya mengupload foto seperti di bawah ini. Yaitu sebuah foto kegiatan berlari menyusuri jalan berliku di pagi hari yang berkabut:

Monopod Batang Singkong

Foto tersebut saya ambil di Jalan Jatibarang - Gunungpati. Bagus gak? iyain aja lah ya! soalnya foto ini sudah direpost sama akun kota dan IG @instarunners. Dengan angle seperti itu pastilah memakai penyangga atau tripod, namun bukan pakai tripod seperti yang mereka duga. Karena gak mungkin lari-lari sambil nyangking tripod, selo banget! kecuali memang niat untuk foto. Kebetulan saya menemukan batang singkong, kemudian saya tancapkan di tanah pinggir jalan - shutter disetting mode timer dan CEKREK!! CEKREK!!

Caranya gimana? Untuk cara pengambilannya nanti saya jelaskan.


Ketika lari-lari saya memang membawa hanphone. Selain untuk komunikasi, kadang juga digunakan  mengukur jarak, waktu, pace dengan aplikasi endomondo atau nike+. Fungsi tambahan lain adalah untuk mengambil foto selama lelarian, karena kadang nemu moment yang sayang kalau dilewatkan. Nah, anggap saja hasil foto lari sebagai oleh-oleh piknik selama menggerus aspal dan tak jarang juga ceblok lumpur. Fungsi foto juga saya maksudkan sebagai alibi, supaya tidak dicurigai macam-macam oleh istri.

Monopod Bambu Kacang

Foto di atas diambil di Sruwen ketika jalan-jalan bareng bocah. Memang fotonya gak bagus amat dan belum direpost Instagram akun kota sih (lha gak diupload di instagram), tapi pengambilan foto ini tidak membawa tripod besi yang panjang. Repot kalau sudah gendong anak, masih ditambah nyangking tripod besi yang panjang.

Percaya gak, kalau yang motretin itu sebuah bambu tanaman kacang? percaya saja lah, kebetulan saya nemu bambu yang digunakan untuk meramat tanaman kacang di seberang jalan. Minjem sebentar, permisi sama pak tani.

Pertanyaan pun muncul. "kok bisa batang bambu dijadikan tripod? coba terangin gimana makainya!". Oke, saya bagi tips remeh temeh berikut.

GECKO POD / TRIPOD CICAK / TRIPOD FLEXIBLE TOKEK

Jadi begini, untuk tripod yang saya maksud tadi adalah tripod flexibel model kaki cicak atau Geckopod seperti di di bawah ini. Jadi tidak perlu bawa tripod kaki tiga yang dari besi atau almunium yang kaku ngecenceng itu. Cukup cari batang pohon, tongkat atau apapun yang ditemukan di jalan sebagai penyangga, lalu dikaitkan. Mau dikaitkan ke batang pohon singkong kek, pohon cabe kek, pagar tetangga kek, dikerek di tiang bendera juga bisa. Terserah.


Flexibel tripod ini memiliki 5 kaki yang bisa dibentuk. Kalau kaki lima harunya disebut "pentapod" yak?. Kaki-kakinya bisa dibengkokkan dan diputar seenak udelnya. Geckopod saya, memiliki panjang kaki 8.5cm di setiap kakinya, sudah cukup untuk mencengkeram batang pohon dengan ukuran 2 jari atau stang di sepeda.

Bentukya tipis dan ringan namun kuat untuk menopang kamera DSLR. Terdapat universal screw ukuran standard 1/4" untuk semua kamera, termasuk GoPro dan DSLR. Jika untuk hape harus ada tambahan clamp untuk menjepit handphone. Hati hati, pastikan clamp smartphone kecang jepitannya jika tidak mau lepas dan jatuh.

Untuk memilih gekkopod yang bagus, saya sarankan cari yang lebih besar, bahannya fleksibel tapi kokoh, jadi lebih tahan terhadap goncangan dan tidak goyang atau bergetar ketika diterpa angin.

KAMERANYA PAKAI HANDPHONE APA?

"Wah hapenya apa, mas?" Kalau soal kamera hape yang dipakai tidak ada batasan, mau hape merk samsung, xiaomi, sony, action cam, atau apapun yang kamu punya, asalakan ukurannya tidak lebih dari 5inchi, karena selain tidak nyaman (godal gandul) ketika dibawa lari, juga tidak muat di clamp smartphone. Yang tidak kalah penting di kamera smartphone harus ada mode timer atau audio timer, lebih bagus lagi jika ada remote shutter jarak jauh. Bakal lebih enak lagi kalau ada partner lari yang bisa diminta motoin sih. NTAP!

"Was was"

Bagaimanapun, foto lelarian akan lebih bagus jika ada yang motretin, karena jika lari bersolo karir dan ingin motret model beginian ada rasa was was (khawatir). Was was jika ketika pose lari tap...tap..tap.... tiba tiba ada kendaraan yang nyamber, dan handphone pun raib. Kan KZL.