Ini kolam renang serasa milik sendiri. Luas ... Sepi ... Airnya bening, Tapi ...

Jadi begini: Ketika timeline sosmed sedang heboh tentang Gerhana Bulan, asshpreeek! Di sini lagi panas (tangan megang dada kiri) dan di sini (tangan napuk jidat) lagi kemrengseng gara-gara urusan kantor. Maka untuk menaturalisasi (jare ani*es) supaya tidur nyenyak, Saya putuskan untuk berenang di Kolam renang Tirta Sekar - UNNES. Kebetulan kalau hari rabu buka sampai malam, tepatnya jam 9 malam. Jadi, malam itu saya renang di bawah sinar rembulan.

"Wah ... syahdu. Renang di bawah sinar rembulan" Syahdu piye? dewekan owk!

Gak sendirin sih sebenarnya, selepas magrib itu masih ada anak-anak yang baru saja selesai latihan renang. Ada juga geng ibu-ibu di pinggir kolam yang sepertinya ibu dari anak-anak tadi. Okelah, ganti celana, pemanasan dan nyemplung bolak-balik 10 kali.

DINGIN GAK?

Egak dingin, walaupun malam-malam begini udara di atas semilir, dalam air kolam malah terasa hangat. Yang bikin dingin itu suasananya. Satu kolam ukuran SNI 50x25 meter hanya diisi oleh 6 orang, termasuk saya. 3 orang (2 laki 1 perempuan) sedang belajar renang di pojok barat kolam renang, sedangkan 1 orang yang lumayan gempal berenang di sisi timur sedang ditunggui istrinya di pinggir kolam. Saya? saya ada di lintasan nomor 2 dari timur, berenang mondar-mandir dapat 1 kilometer.

Baca juga : Mengajarkan Balita Renang

KOLAM RENANG BUKA SAMPAI MALAM

Dulu, kolam renang Tirta Sekar ini hanya diperuntukan bagi mahasiswa. Namun, sekarang dibuka untuk umum dari hari senin-minggu, dari jam 07.00 - 18.00 dengan tiket masuk Rp. 7.000 untuk hari biasa. Sedangkan khusus untuk hari rabu malam, sabtu, minggu dan hari libur tiket masuk sebesar Rp. 10.000.

AIR KOLAMNYA SEGER GAK?

Hmmm ... kalau seger ya seger, namanya juga air. Tapi kolam Renang Tirta Sekar ini blak-blakan soal kaporit. Pastinya berbau jika dicium, berasa sedikit asam dibibir dan akan membekas di gigi dan rambut. Tapi gak apalah. Mana ada kolam renang umum di Gunungpati - Ungaran yang luas dan buka sampai malam? Jangan lupa pakai kacamata dan patuhi peraturan di kolam renang.

KOLAMNYA HORROR GAK?

Saya sih egak ada yang aneh ketika di kolam renang, lha ada temennya walaupun renang sendirian. Kolamnya terang, padang dengan lampu sorot seperti di stadion, masih ada mas penjaganya juga di pinggir kolam mengawasi sekitar kolam, siapa tahu ada buaya buntung, kaiju atau godzilla lepas dari kandang. Yang horror, aneh dan rada merinding itu ketika di ruang bilas dan ganti pakaian. Sudah sendirian, malam, lampu rada remang-remang. hmmm... rak beres kih.

Baca juga : Cerita Horror Renang Sendirian di Siwarak

Tiba-tiba air dari shower mengucur sendiri. Kampret! mak prinding. Mungkin keran shower agak dol atau saya yang kurang rapat menutup keran. Eh... tapi tunggu dulu, tadi aku bilasnya pakai shower yang di tengah, bukan yang di pojok. Buru-buru saya keluar.

YANG SAYA SUKAI DARI KOLAM RENANG TIRTA SEKAR - UNNES

Kalau berenang pagi atau sore sepertinya asyik. Ketika istirahat renang, bisa leyeh-leyeh di gazebo di sisi utara kolam. Suasananya adem karena dipayungi pepohonan cemara. Yang sekalian mau workout dan latihan cardio, bisa memakai tangga di tribun sebelah barat, playon naik turun sak gempore.

Jadi, cukup sekian curhatnya. Kalau tidak bisa renang pagi-siang hari karena kerja, bisa renang di Kolam Renang Tirta Sekar - UNNES pas hari rabu. Atau pas tiba-tiba rabu malam pengen renang, datang saja ke sini. Buat yang jirihan dan gampang merinding, jangan lupa bawa temen biar gak horror.

Baca juga : Kolam Renang Standar Nasional di Talatar Boyolali

Pernah merasa risih atau terganggu ketika berenang di kolam renang umum? misalnya adu kepala dengan orang yang berenang melenceng dari jalur lintasan, mondar mandir tak ada aturan, lalu ujung-ujungnya kena tendang, towel, sleding, tackling dan kena cakar perenang lain?

Jawabnya; Pernah!

Atau pernah gak? ketika berenang ada segerombolan perenang yang keceh, berteriak, berbuat gaduh dan menguasai sebagian kolam renang? jadi rikuh, terganggu dan tidak leluasa ketika berenang. Rasanya pengen nglepasin buaya lapar dan anaconda PMS di tengah kegaduhan meraka. kan KZL

Pernah juga ketemu dengan orang yang berenang memakai celana jins dan baju katun? Kalau jumlahnya cuma 1 orang paling cuma nyinyir, coba bayangin kalau jumlahnya puluhan, rombongan satu kelas. Itu kolam yang awalnya bening berubah jadi kaya kuah kolak. Itu mau renang atau nyambi umbah-umbah cuci pakaian?

5 PERATURAN DI KOLAM RENANG

Jadi begini, saya mau membahas tentang peraturan dan etika di kolam renang yang perlu diketahui dan ditegakkan supaya semua orang, pihak, merasa aman dan nyaman ketika berenang di kolam renang umum. Peraturan ini kadang tidak tertulis, tetapi perlu diketahui dan dipahami bagi para perenang:

1. Memakai Pakaian renang yang tepat

Pakailah pakaian yang sesuai dengan tempat, yaitu bagi laki laki pakailah celana renang. Jangan pakai jins atau celana training baik itu pendek atau panjang. Apalagi memakai jelana jins kotor habis dari bengkel atau sawah. Jangan, gaes! Tidak boleh juga pakai baju dalam atau kaos, apalagi kaos kampanye partai. Jika tidak memiliki pakaian renang full body, lebih baik telanjang dada bagi laki-laki.

Untuk wanita, pakailah pakaian yang sesuai untuk kolam renang. Baju renang jawabannya. Jika tidak punya, jangan lantas memakai kaos warna putih juga, karena akan nyemplak. Jeroan kaos akan terlihat jelas. Jangan juga memakai baju tidur, apalagi memakai jaket atau baju berbahan woll. True story, saya pernah liat ada yang pakai baju woll. Dengerin ya, girls, makbyu, Kalau sudah nyemplung di air, woll dan jaket tidak akan menyelamatkanmu dari dinginnya air, girls. Kecuali kamu renang dan bergerak betulan.

2. Tidak minum, makan dan memberi makan di pinggir kolam

Kalau di pinggir saja tidak boleh, apalagi makan di dalam kolam! Saya pernah melihat ada buk ibuk yang menyuapi anaknya di pinggir kolam. Nah itu kalau anaknya keram perut, lalu isi perutnya tumpah di dalam kolam, lak bisa rusak kolam sebelanga! Kolam harus dikuras dan disterilkan.

Pernah juga melihat ada sekumpulan abege wanita yang celap-celup di pinggir kolam, lebih banyak berjemurnya daripada berenangnya. Eladalah malah makan mie instan dalam cup berjamaah di pinggir kolam. Itu kalau kuahnya tumpah, air kolam rasanya jadi kare ayam semua. Gak karu-karuan.

Makanlah 1-2 jam sebelum berenang, selain untuk mengisi tenaga, juga mengurangi potesi keram perut. Kalau bawa minum air putih kayanya gak papa.

3. Tidak meludah, kencing, ingus, nyampah di dalam kolam

Orang lain mungkin tidak bakal tahu, tapi sebagai manusia yang berbudaya dan diajakarkan sopan santun sejak lahir, alangkah baiknya tidak mengotori kolam dengan ludah, ingus dan air kencing. Buanglah kotoran di tempatnya dan sudah disediakan. Buanglah secara sopan. Ibaratnya ketika kamu meludah, jangan sampai bibir dan lidah anda merasa dan mengetahui anda meludah. NTAP! PYARRR!

Jagalah kebersihan kolam dan lingkungan kolam renang, buanglah sampah, yang berbau dan yang kotor di tempat yang sudah disediakan pengelola kolam.

4. Patuhi peraturan yang ada di kolam renang.

Menjaga etika berarti bersikap sopan serta patuh pada tata tertib peraturan dan nilai-nilai moral yang berlaku. Menjaga etika di kolam renang harus dilakukan karena kolam renang merupakan salah satu tempat umum. Biasanya peraturan ditempel jelas di loket masuk, atau pintu ke kolam renang. Biasanya mencakup semua yang saya tulis di atas. Jangan mengabaikannya seperti membaca lisence agreement waktu mengistall software. Bilang Yes, Setuju tapi tidak tahu peraturannya.

5. Tidak perlu membawa SIM, STNK, KTP di Kolam

Yaelah, ngapain juga bawa bawa surat di dalam kolam, fotocopyan pun tak perlu dibawa juga kalik! nanti mlempem semua. Simpan saja di tas yang aman, apalagi yang masih keterangan sementara ukuran A4, daripada ribet ngurus lagi di kecamatan. Anyway, Peraturan ke-5 ini cuma pelengkap saja, gaes. Setidaknya 4 peraturan di atas sudah diamalkan ketika di kolam renang, insyaalah selamat di  dunia dan belum tentu di akhirat.

Pernah kepikiran gak, instagram dan sosmed itu sungguh luar biasa ya?

Tempat yang biasa saja kalau dilihat mata telanjang, tetapi menjadi menarik kalau sudah masuk instagram. Tempat yang awalnya cuma galian tanah, bledug, berdebu dan gersang, setelah masuk instagram dan viral di sosmed, simsalabim "mak cling" berubah jadi tempat wisata yang ramai.

Begitu juga saya. Ceritanya kepincut dengan foto kolam renang di instagram berjudul "Kolam Standar Nasional Tlatar Boyolali." Tengok foto di atas! Luas dan bening kan?

Dengan iming-iming kolam standar nasioanal, dalam benak saya membayangkan bakal disuguhkan  kolam dengan panjang 50 meter, lebar 25 meter, kedalaman 2 meter dan 8 balok start lintasan. Eh...Tunggu, masih belum cukup! karena lokasinya di Tlatar - Boyolali yang terkenal akan sumber mata airnya, maka saya menambahkan air kolam yang jernih tanpa kaporit, rasa airnya seperti air mineral kemasan.


LOKASINYA DI MANA?
Lokasinya terletak di kawasan Objek Wisata Umbul Tlatar, tepatnya di Jl. Tentara Pelajar, Kebonbimo, Kec. Boyolali, Kabupaten Boyolali, Jawa Tengah. Get direction aja paka Google Map, Jaman Now gini! 

Untuk menuju ke lokasi cuma butuh waktu sekitar 8 menit dari jalan raya Semarang - Surakarta, atau 40 menit dari pintu Tol Salatiga, atau sekitar 1 1/2 jam kalau dari Semarang. Tiket masuknya juga murah, di hari biasa cuma Rp7.000 belum termasuk parkir.

Standar Nasional dan tanpa kaporit?  HAH.... NGIMPI!

Karena jatuh itu menyakitkan, maka saya tidak berekspektasi terlalu tinggi tentang kolam renang ini, kecuali dengan panjang kolamnya yang 50 meter dan airnya yang bening. Namun, Taraaaaa.... ternyata saya tidak mimpi (cubit pantat knalpot motor). Kolamnya benar berstandar nasional, sesuai dengan ukuran dan satuan standar, 50x25x2 meter. Air kolamnya juga segar tanpa kaporit (incip air kolam).

SUASANA KOLAM RENANG TLATAR

Sabtu, pukul 07:30 waktu setempat, mungkin saya yang kesiangan, sudah ada muda mudi dan manula yang berenang wara-wiri di pinggir kolam. Keramik pinggir kolam sudah terasa menyengat. Ah, itu mah biasa untuk ukuran kolam renang outdoor. Di bagian timur dan barat terdapat semacam tribun mini terbuat dari keramik yang berudak dan atap berbahan polycarbonate. Kamar ganti dan mandi syariah pria dan wanita terdapat di sebelah utara.

Renang di sini rasanya segar, mata pun tidak merah walaupun tanpa mengenakan kacamata. Namun demi keamanan, saya sarankan tetap pakai kacamata, mata juga lebih jelas melihat di dalam kolam. Siapa tahu ketemu putri duyung. Sebagai perenang amatir, berenang bolak balik 10 kali pun rasanya masih enteng, walaupun ngos-ngosan kalau tanpa jeda istirahat.

Setelah saya amati, datang tiap hari sabtu pagi, pada kunjungan ke-4 saya menyimpulkan bahwa kolam renang di Tlatar ini hanya ramai di pinggir saja.  95% pengunjung hanya keceh di pinggir kolam di kedalaman 1.4 meter atau kedinginan berjemur di tepi kolam. Sedangkan kedalaman 1.9 meter suasananya lengang, sunyi, mungkin terlihat angker bagi yang tidak bisa berenang. Ibaratnya jika ada 100 orang yang datang, hanya ada 3-5 saja yang serius berenang. Bagi yang serius berenang, bisa leluasa di tengah kolam yang berbentuk "V" ini.

Lalu, masih ada lagi yang perlu diperhatikan di kolam renang Tlatar ini? lanjut baca ya.

POHON KRESEN ATAU TALOK

Masih ada, sekeliling kolam tumbuh subur pohon kersen atau talok (Muntingia calabura L.)  lumayan meneduhkan suasana di bagian timur dan selatan. Jika suka sama buah kersen, ambil dan makan sepuasnya, gratis. Namun bagai pedang bermata dua, di sisi sebaliknya pohon kersen ini malah membuat kotor sekeliling kolam dengan buah dan daunnya yang jatuh di lantai, apalagi kalau sampai terinjak. Nanti saya jelaskan.

LOCKER

Saya tidak melihat ada locker atau tempat penitipan barang, jadi letakan dan simpan di tempat yang menurut kamu aman. Misalnya titip di warung ibu penjual burger dan jajajan supaya lebih aman, sebagai gantinya, saya melarisi minuman dan burgernya. Kalau rikuh riwa-riwi dan lumayan jauh, bisa menaruh barang bawaan di dekat ruang ganti. Jangan lupa diawasi.

TEMPAT BILAS KAKI

Mungkin bisa jadi bahan pertimbangan bagi pengelola, untuk menambahkan tempat bilas kaki di pinggir kolam supaya air kolam tetap bersih. Pengalaman pribadi, kadang saya keluar dari kolam pergi ke warung sekadar beli minuman lalu kembali ke kolam. Kaki ini kotor terkena tanah dan debu dari lantai. Kadang juga menginjak buah talok yang benyek berserakan di pinggir kolam. Rasanya risih dan jorok ketika masuk ke kolam dalam kondisi kaki kotor. Takut mengotori kolam. Aku kotor! Hayati kotor, bang!

KOLAM RENANG ANAK-ANAK

Masih dalam satu kawasan Kolam Standar Nasional, juga terdapat kolam yang lebih kecil dan lebih cetek untuk anak-anak bermain dan keceh. Kolam dengan ukuran 10 x 10 meter ini terdapat  2 buah perosotan kecil yang sepertinya panas kalau tidak diguyur air terlebih dahulu. Bagi anak yang takut dingin, seperti Fatih, air kolam ini bisa membuat dia berubah jadi ular anaconda yang membelit tangan bapaknya, tak mau lepas nyemplung di kolam.

STANDAR KOLAM RENANG KITA BEDA?

Soal rasa, standar tiap orang pasti berbeda. Semoga pengelola lebih memperhatikan fasilitas dan pelayanan lain seperti loker atau penitipan barang. Kolam juga butuh penjaga lho. Silakan disemprit dan kasih tindakan jika ada yang melanggar aturan. Kalau tiba-tiba ada yang keram dan tenggelam di kolam bagaimana? Oh iya, kan ada asuransi! apa gunanya asuransi! #eh.

Fasilitas kamar mandi dan kamar ganti pun harus diperhatikan dan dirawat, jauhkan dari tangan tangan jahil tak bertanggung jawab. Kemudian perlu dipajang besar dan jelas di pintu kolam renang tentang peraturan dan tata tertib di kolam renang.


Mungkin bisa diberikan peraturan yang tegas, dengan huruf ARIAL bold size 78 tidak boleh pakai pakaian berbahan jins, celana panjang dan harus telanjang dada bagi laki-laki. Karena kadang ada yang pakai celana panjang, berbahan jins dan ada yang memakai baju katun. Tidak jarang jumlahnya masiv, air yang awalnya bening jernih, seketika menjadi keruh kaya santan kolak.

Overall saya suka berenang di sini. Kolam Renang Tlatar menjadi tempat favorit untuk berenang ketika di Boyolali. Kolamnya besar dengan standar nasional, airnya juga segar dan bersih, tidak membuat mata perih. Air kolamnya saya kasih bintang 5 deh. Semoga ada perbaikan dari sisi kebersihan dan perawatannya, terutama dari aturan berenang yang jelas dan tempat untuk membilas kaki supaya air kolam tetap bersih


@slamsr
NOV 2017

"tiba-tiba kaki terasa ada yang menarik, menyeret dari dasar kolam, suasana makin aneh ketika di dasar kolam 2.5 meter ada benda panjang putih sebesar paralon yang melata" sesuatu di otak saya.

Ngobrol soal hobi renang, satu bulan ini saya sempat dilarang berenang oleh Istri karena kulit makin hitam. Ada ada saja alasanya, mulai dari kata kata pamungkas "terserah, have fun", melarang pulang siang lah, dan yang ekstrem adalah menakut nakuti saya "awas anakmu nanti gak kenal bapaknya, saking hitamnya". duh.. bahaya kalau ini.

Badan rasanya sudah tidak enak, kelamaan di rumah tanpa olahraga malah bikin badan sakit. Saya butuh pelampiasan. Sampai akhirnya hari senin sore sepulang kerja saya langsung berenang, saya siapkan semua peralatan tempur dari malam sebelumnya. Istri mau marah ya silakan, pokoknya nawaitu renang lillahita'ala.

Hari Senin jam 16.30, langit sudah adem dan sedikit mendung, parkiran Kolam renang Tirto Argo juga sudah sepi, hanya sisa sebaris saja. Warung yang biasanya jualan pisang goreng hangat, soto dan gado-gado juga pada tutup semua. Saya sempat mau balik kanan, tapi tukang parkir tetap mempersilakan saya masuk "sini mas, masih banyak yang baru datang juga kok", rayuan mawut sungguh melumerkan saya.

"Kok ada yang berbeda dari biasanya?" batin saya.

Sisa pengunjung saya perikarakan kurang dari 30 orang dan lumayan sepi. Kolam cetek, prosotan, ember raksasa masih ada pengunjung, ada teriakan teriakan ramai di sana, sedangkan di kolam kedalaman 2.5 meter hanya ada 2 orang. Jomplang! "wah sepi, asyik nih" pikir saya di awal.

Cerita horor pun dimulai

Tapi saat mengengok ke kolam kok jadi aras-arasen. Hari senin, sore, hari ke lima, dan hari terakhir sebelum dikuras. Coba bayangkan kondisi airnya, kira kira masih mau nyeplung dan keciplak keciblung di dalamnya? silakan lihat warna air kolam pada foto di atas! kalau saya sih nyemplung saja, masa bodo! sudah bayar karcis, mubazir kalau tidak renang. Tapi awas, jangan sampai menalan airnya.

Atmosfer mendadak berubah ketika memasuki kolam, berbeda dari biasanya. Hanya ada tiga orang di kolam 2.5 meter. Saya, seorang wanita dan seorang pria yang sepertinya kekasih dari wanita tersebut. "Enak ya, renang ditemani pasangan" sahut saya bernada iri. Ah sudahlah, saya lanjut renang 5 kali bolak balik gaya dada sebagai pemanasan di kolam 25x15meter.

Lhoh, di mana pasangan tadi? kok mendadak hilang? nampaknya saya ditinggal sendiri di kolam 2.5 meter. "duh mendadak horor nih" Suasana semakin sepi, aneh, suhu di dalam kolam menurun, suara suara dari dalam kolam terdengar begitu jelas saking sepinya. Suara percikan di dalam air terdengar begitu aneh,  kecipak kecipuk, atmosfir benar benar berbeda dengan waktu sebelumnya. Sumpah! walaupun saya orangnya cuek dan tergolong kurang peka (menurut istri saya), tapi kalau suasananya seperti ini, rasa takut dan gelisah pun bangkit seperti vampir cina yang bangun dari kubur setelah meminum tetesan darah. Saya yang notabene biasa jaga malam di pos ronda yang bersebelahan dengan makam orang mati pun biasa saja, namun rasanya begitu aneh ketika di kolam sendirian

Mendadak Horor ketika Renang Sendirian

Semuanya terasa aneh dan horor ketika renang sendirian. Kaki berasa ada yang menarik dan menyeret dari dasar kolam membuat badan cepat lelah. Ya mungkin karena kelelahan saja. Biasanya tiap 10x25meter langsung digelonggong air minum, tetapi kali ini tidak karena gak bawa dan gak ada yang jual minuman. Mau minum air kolam takut disentri. Mau minta pengunjung lain juga malu, dikira modus.

Melihat dasar kolam 2.5 meter juga bikin deg-degan, seperti ada benda panjang putih sebesar paralon yang melata. Padahal cuma bekas pijakan kaki di dasar kolam yang bentuknya memanjang. Melihat benda mengapung di kolam pun jadi parno. Duh..mata! mata! mbok ya kalau melihat itu yang indah indah saja, putri duyung gitu kek! atau Aura kasih kek!

Pantesan saja sepi dan horor, langit sudah mulai gelap, waktu sudah mendekati magrib dan saya adalah orang terakhir yang keluar dari kolam. Saking bandelnya gak keluar kolam, saya sampai disemprit penjaga  supaya pulang. Tukang parkirnya mungkin juga nggonduk, males jaga dan narik uang parkir motor yang cuma tinggal sebiji ini.

Pokoknya jangan renang sendirian.

Kalau saya lebih suka kolam yang tidak ramai dan tidak terlalu sepi. Tidak terlalu ramai sampai tabrak tabrakan atau tidak mendapat jalur untuk berenang. Namun juga tidak terlalu sepi sampai muncul pikiran dikunyah hiu dan dipeluk ular anaconda dari dasar kolam. Paling tidak, bisa merasakan keberadaan manusia hidup di samping saya.

Kamu... Iya, kamu! kalau renang suka yang seperti apa?


~Slam

"kowe saiki kok tunteng (hitam legam), slam?"

"hih.. kok tambah ireng dik"

"cah iki thoooo, irenge jian!"

Pujian itu saya amini dan saya balas dengan senyuman. Mulai dari istri, kakak perempuanku, dan teman-teman kantor bilang "tunteng". Alhamdulilah tho, berarti saya sempat putih bersih, lebih tepatnya kuning langsat. Gak percaya? *cincing celana*

Selama dua bulan ini saya rutin renang tiap akhir pekan. Tujuannya bukan menghitamkan kulit tetapi untuk recovery angkel kiri yang masih terasa sakit bila digunakan untuk melompat. Melompat ya? otomatis basket dan aktifitas melompat saya liburkan dulu. Demi kesembuhan, saya pun belajar gerakan renang yang cocok untuk penyembuhan dari pelatih renang untuk terapi. Pokoknya biar sehat. Kulit gelap eksotis adalah bonusnya.

Baca juga artikel sebelumnya Terapi cedera lutut di kolam renang,

Renang mampu menambah kekuatan, kebugaran, dan stamina secara bersamaan.Tidak seperti lari, bakset atau olahraga lainnya yang sangat membebani tubuh bagian bawah. Renang menargetkan hampir setiap otot dalam tubuh pada waktu yang sama. Jantung juga memompa lebih banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras saat Anda bernapas dan melatih otot bergerak lainnya, seperti otot bisep, trisep, paha dan otot betis. Sedikit catatan untuk terapi, yaitu tidak perlu terlalu keras dan ngoyo cukup santai dengan gerakan yang tepat.

Gerakan Terapi Angkel
Dasar gerakan untuk terapi adalah gaya dada (katak) namun difokuskan pada pergelangan kaki. Dapat dilakukan dipinggir kolam atau sambil berenang. Rapatkan paha, tekuk kaki sampai tungkai menempel di patat lalu buka secara memutar sampai lurus kembali. Ingat! paha harus tetap rapat jangan dibuka, bisa pakai swim buoy yang terbuat dari gabus bentuknya seperti angka 8 untuk membantu paha tetap rapat. lakukan gerakan tersebut sampai proyek hambalang selesai #eh sampai angkel membaik.

Seberapa sering waktu untuk renang?
Saya renang sekali seminggu di akhir pekan (efek jadwal mburuh senin sampai jumat). Durasinya 60-120 menit sampai capek atau angkat pantat sebelum air kolam mendidih. Sesuaikan saja dengan kemampuan dan ketahanan. 15-60 menit sudah cukup.

TIPS
1. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum nyebur ke kolam, minimal sampai berkeringat supaya meminimalisir kram otot.
2. Setelah makan jangan langsung berenang, tunggu minimal 2-3 jam. Kalau renang pagi saya tidak makan, makan setelah berenang akan semakin lahap dan nikmat.
3. Minum banyak air sebelum dan sesudah berenang untuk menghindari dehidrasi, buat penglaris bakul minuman.
4. Pakai baju dan peralatan  renang yang nyaman, yang cocok dan pas. gak usah pake tabung dan snorkle segala.
5. Tunggu artikel selanjutnya

Bonus Video, Dengarkan saja suara kecipak airnya dan bayangkan "PYARRR"